South Beach Diet Snacks: Gesunde Optionen & phasespezifische Ideen

Kohlenhydratarme Diäten sind sehr beliebt und eine der besten ist die South Beach Diet, entwickelt von Dr. Arthur Agatston. Diese Ernährungsweise ermutigt Menschen, gesunde Lebensmittelentscheidungen basierend auf dem Glykämischen Index zu treffen, einschließlich Snacks. Das stimmt, Snacken ist nicht nur erwünscht, sondern auf der South Beach Diet sogar erforderlich, selbst in Phase 1.

Gesundes Snacken hält den Hunger fern, sodass du nicht zu kohlenhydratreichen Snacks greifst. Zusätzlich zu drei gesunden Mahlzeiten pro Tag beinhaltet die South Beach Diet zwei Snacks – vormittags und nachmittags – die Protein, gesundes Fett und Ballaststoffe enthalten.

Anleitung

1. Erfahre mehr über gute und schlechte Kohlenhydrate. Lies Dr. Agatsons Buch „The South Beach Diet“. Besuche dann Websites und Online-Foren, um zu sehen, wie andere Menschen mit dieser neuen Ernährungsweise umgehen.

2. Halte es einfach. Der Grund, warum die meisten Diäten scheitern, ist, dass die Regeln zu komplex mit Wiegen, Messen und Kalorienzählen sind. Das Schöne an dieser Diät: Es gibt nicht viel von dieser Obsession hier.

3. Fülle Kühlschrank und Schränke mit den richtigen low-carb-freundlichen Lebensmitteln. Wenn du sie zur Hand hast, gibt es keine Ausrede, sich an den schlechten Kohlenhydrat-Lebensmitteln zu versündigen.

4. Plane deine Snacks. Wenn du arbeitest, stelle sicher, dass du jeden Tag etwas für beide Snacks mitnimmst. Wenn du weißt, dass du unterwegs sein wirst, nimm deinen Snack mit.

5. Bleib bei echten Lebensmitteln. Es mag einfach erscheinen, vorverpackte Snacks zu kaufen (sogar die zugelassenen South Beach Diet Snacks), aber bis du weiter in der Diät bist, versuche, bei echten Lebensmitteln zu bleiben.

6. Iss einen Snack, bevor du auswärts isst oder zu einem großen Event gehst. Diese Diät soll dir helfen, deine Heißhungerattacken unter Kontrolle zu bringen, und der richtige Snack wird dir dabei helfen.

7. Stillte nächtliche Heißhungerattacken. Wenn du ein Nachtschwärmer bist, denke nicht, dass du auf Snacks verzichten musst. Befolge die obigen Schritte und es wird dir gut gehen.

8. Schummle nicht!