Die South Beach Diet (low-carb, high-protein, gestufte Einschränkung) wird während der Laktation nicht empfohlen, weil:
- Kann zu unzureichender Kohlenhydratzufuhr führen → reduzierte Milchproduktion, mütterliche Erschöpfung.
- Schränkt Lebensmittelgruppen ein → Risiko von Nährstoffmängeln (Ballaststoffe, Vitamine, Mineralien) für Mutter und Baby.
- Ketose durch sehr geringe Kohlenhydratzufuhr kann die Milchzusammensetzung verändern.
Besserer Ansatz für Gewichtsverlust nach der Geburt
- Ausgewogene Ernährung: Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Protein, gesunde Fette.
- Ausreichende Flüssigkeitszufuhr (Wasser, Milch).
- Allmähliches Kaloriendefizit (300–500 kcal/Tag) nach Etablierung der Milchproduktion.
- Konsultieren Sie einen registrierten Ernährungsberater oder Arzt für einen persönlichen, sicheren Plan.
