South Beach Diet Mahlzeitenplanung: Ihr Leitfaden für köstliche & effektive Mahlzeiten

Das Zubereiten von Mahlzeiten ist der wichtigste Faktor bei der Befolgung eines Diätplans. Wenn Sie den Beginn der South Beach Diet aufgeschoben haben, ist jetzt der Zeitpunkt. Sie können lernen, Mahlzeiten zu erstellen, indem Sie ein paar Hinweise beachten.

Anleitung

1. Vertraut machen Sie sich mit dem Grundriss der Diät. Sie müssen drei Mahlzeiten und zwei Snacks erstellen. Wenn Sie Dessert essen, haben Sie sechs tägliche Mahlzeiten. Denken Sie in Bezug auf den Verzehr kleinerer Mahlzeiten über den Tag verteilt anstelle einiger weniger großer.

2. Planen Sie Ihr Frühstück, um eine Portion Protein zu enthalten, wie Fleisch, Eier, Hüttenkäse oder Tofu. Sie benötigen auch mindestens eine Portion Gemüse. Tomatensaft oder Gemüsesaft-Cocktail sind gute Alternativen. Sie können auch schwarzen Kaffee oder ungesüßten Tee zu sich nehmen.

3. Fügen Sie zum Mittagessen eine Portion Protein zusammen mit mehreren Portionen Gemüse oder einem Salat hinzu. Sie können 1 bis 2 EL Salatdressing zu sich nehmen (Olivenöl und Zitronensaft mit Knoblauch ergibt ein gutes Dressing), wenn Sie möchten. Sie können auch eine Portion Milchprodukte wie Käse zu sich nehmen.

4. Bereiten Sie zum Abendessen eine Portion Protein und mehrere Portionen Gemüse und Hülsenfrüchte zu. Sie können ein kalorienfreies Getränk (schwarzer Kaffee oder ungesüßter Tee) zu sich nehmen.

5. Ziehen Sie in Betracht, zu jedem Ihrer Snacks ein Protein und ein Gemüse zu sich zu nehmen. Snacks sind Mini-Mahlzeiten. Protein und Gemüse sind die beiden Hauptnahrungskategorien in allen kohlenhydratarmen Diäten. Wenn Sie Dessert mögen, können Sie einen 75-Kalorien zuckerfreien Leckerbissen (ein zuckerfreies Fruchteis, Gelatine oder ein Schokoladeneis am Stiel) pro Tag zu sich nehmen.