Welche Lebensmittel sind in der South Beach Diät Verbotene

Die South Beach Diät ist als ein langfristiger Plan entworfen und ist in drei Phasen gegliedert. Phase 1 ist die strengste verboten, in Bezug auf Nahrungsmittel, Phase 2 ist weniger streng und Phase 3 gilt als der Wartungsphase . Phase 1

Um den Insulinspiegel im Körper auszugleichen , Phase 1 der South Beach Diät verbietet bestimmte Fettsäuren Fleisch, Gemüse, einschließlich hohen Kohlenhydrat- Rüben und Karotten, stärkehaltige Lebensmittel wie Kartoffeln und Nudeln , Milch ohne fettarmer Käse , Obst und Fruchtsaft, Alkohol und Zucker.
Phase 2

In Phase 2, dürfen Sie mehr Lebensmittel, die Pflege zu vermeiden, wieder einführen Stärken und Brot und Obst mit hohem Zuckergehalt wie Wassermelone und Ananas.
Phase 3

Phase 3 werden die meisten Lebensmittel zu ermöglichen, während die Überwachung Teil Kontrolle und Vermeidung von "schlechten" Kohlenhydraten.
Bad Carbs

wie raffiniert Brot, Reis und Zucker Definierte , diese Lebensmittel Spannungsblutspiegelund führen zu Gewichtszunahme. Bad Kohlenhydrate verarbeitet und bieten dem Körper keinen Nährwert . Für sie Ersatz für braunen Reis weiß , Weizen-oder Vollkornbrot für weiße vermeiden und raffinierten Zucker zu vermeiden , wenn möglich.
Missverständnisse

Die South Beach Diät macht nicht erforderlich, um Kohlenhydrate ganz zu vermeiden. Dies ist zwar wichtig, während der Phase 1 , die Wartungs Stufen der Ernährung diktieren einfach, dass Sie gut über schlechte Kohlenhydrate zu wählen.