Wie zu kaufen South Beach Diät Foods

Die South Beach Diät ist ein Programm soll gesunde Ernährung Veränderungen, die für den Rest Ihres Lebens aufrecht erhalten werden kann. Diese Änderungen beinhalten die Anerkennung der Unterschied zwischen "guten" und "schlechten" Kohlenhydraten und der eingeschränkte Konsum von Zucker und stark verarbeiteten Lebensmitteln. Beim Einkauf für South Beach Diät-Lebensmitteln , sollten Sie für ganze , natürliche Lebensmittel schauen und Ernährungs-Etiketten für versteckte Zucker. Halten Sie ein paar grundlegende Regeln beachten wird Ihnen helfen, auf Kurs zu bleiben und erreichen Sie Ihre Ernährungsziele . Anleitung
1

kaufen große Mengen an frischem Gemüse aus dem Gemüseabteilung . Die South Beach Diät beinhaltet den Verzehr von viel Gemüse, vor allem während der ersten zwei Wochen restriktive Phase . Beispiele für Pflanzenauswahlfür diese Diät gehören Artischocken , Avocados , Spargel, Paprika, Brokkoli , Kohl, Blumenkohl, Sellerie , Gurken , Pilze , Radieschen, Erbsen , Spinat, Kürbis , Tomaten und Zucchini.
2

Sie für mageres Fleisch . Zum Beispiel sind kanadische Speck oder Putenschinken bessere Wahl als regelmäßige Speck aufgrund seiner hohen Fettgehalt . Rind-und Schweinekoteletts können zu Hause getrimmt werden, aber Hackfleisch und Mittagessen Fleisch sollte fettarm Sorten erworben werden. Alle Fleisch mit dem Wort " Honig " auf dem Etikett ist nicht für die South Beach Diät geeignet, da es zugesetzten Zucker enthält .
3

Überprüfen Sie die Nährwertkennzeichnung auf Gewürze , den Zuckergehalt bestimmen . Ketchup und viele Salatsoßen enthalten hohe Mengen an Zucker und sollten vermieden werden. Suchen Sie nach Low-Carb- oder zuckerfreie Salatsoßen und natürlich zuckerarme Produkte wie Senf, Sojasauce, Salsa oder Tabasco -Sauce.
4

kaufen fettarme Milchprodukte. Milch, Quark, Joghurt und Käse sind alle in fettreduzierte Varianten verfügbar. Ziel für Produkte mit nicht mehr als 1-2 Prozent Milchfett hergestellt .
5

komplexe Kohlenhydrate wie brauner Reis , Süßkartoffeln , altmodische Haferflocken, Vollkornbrotund Vollkornnudeln kaufen eher als ihre weißen Kollegen .
6

Wählen Sie Diätgetränke oder Gemüsesaft , wenn es um Getränke geht. Fruchtsäfte sind oft hoch in beiden Kalorien -und Zuckergehalt , und die South Beach Diät empfiehlt , sie zu vermeiden . Produkte wie Crystal Light oder anderen pulverförmigen Getränkemischungen verwendet werden , um den Geschmack zu Wasser ohne zusätzlichen Zucker hinzufügen . Kaffee und Tee sind ebenfalls zugelassen.