Viele Menschen, die mit einer Diät beginnen, möchten schnelle Ergebnisse sehen. Es gibt bestimmte Arten von Diäten, die tendenziell schnellere Ergebnisse zeigen. Diese Diäten sind in der Regel proteinreiche, kohlenhydratarme Diäten. Es gibt eine Diät im Besonderen, die diese Anforderungen erfüllt, aber einen gesünderen Ansatz hat als die meisten proteinreichen Diäten.
South Beach Diet
- Die South Beach Diet unterscheidet sich von vielen anderen proteinreichen Diäten, weil sie darauf ausgelegt ist, eine gesunde Art des Essens zu sein, die Sie lebenslang beibehalten können. Einige andere proteinreiche Diäten erlauben es Ihnen nicht, Kohlenhydrate zu essen.
- Die South Beach Diet hat drei Phasen. Die ersten zwei Phasen sollen Ihnen beim Abnehmen helfen und die dritte Phase ist die Art, wie Sie für den Rest Ihres Lebens essen werden. Diese Struktur hilft Ihnen, Ihr Gewicht zu halten und Jo-Jo-Diäten zu vermeiden.
Phase Eins
- In der ersten Phase der South Beach Diet entgiften Sie im Wesentlichen Ihren Körper von raffiniertem Zucker und schlechten Kohlenhydraten. Während dieser zweiwöchigen Phase können Sie mageres Protein, Gemüse mit niedrigem glykämischen Index, Eier, fettarmen Käse, Nüsse und Samen essen. Aufgrund dieses Plans können Sie einen Gewichtsverlust von acht bis 13 Pfund sehen. Manche Menschen verlieren mehr, andere weniger.
Phase Zwei
- Phase zwei dauert an, bis Sie Ihr gewünschtes Gewicht erreicht haben. Wenn Sie sich in Phase drei befinden und anfangen zuzunehmen, gehen Sie zurück zu Phase zwei. In Phase zwei können Sie mehr Lebensmittel essen. Sie können einige Vollkornprodukte, die meisten Gemüsesorten und Früchte und mageres Fleisch sowie alles essen, was Sie in Phase eins essen können.
Phase Drei
- Phase drei gibt keine spezifischen Lebensmittelrichtlinien, weil der Plan darauf basiert, dass Sie wissen, welche Lebensmittel Sie essen und welche Sie vermeiden sollten, basierend auf den Phasen eins und zwei. Dieser Plan lehrt Sie, wie Sie verantwortungsvoll essen, damit Sie gesund essen und Ihr Gewicht halten können, ohne ständig zu diäten.
- Mit der South Beach Diet bekommen Sie nicht nur schnellen Gewichtsverlust, sondern auch einen Plan, mit dem Sie Ihr ganzes Leben leben können. Einige Restaurants haben sogar Artikel auf ihrer Menüliste aufgeführt, die für die South Beach Diet geeignet sind, was es Ihnen leichter macht, herauszufinden, welche Lebensmittel gute Entscheidungen basierend auf Ihrer Diät sind. Sie können das South Beach Diet Buch kaufen oder online beitreten und Zugang zu einer Community haben, die Sie bei Ihrem Gewichtsverlust unterstützt.
