Diät und Schwangerschaft verfolgen scheinbar widersprüchliche Ziele – während die Schwangerschaft versucht, das im Mutterleib heranwachsende Leben zu ernähren und zu nähren, versucht Diät, Ihren Körper von Kalorien zu entbehren, um Gewicht zu verlieren. Obwohl extreme Gewichtsabnahme während der Schwangerschaft niemals ein wünschenswerter Weg ist, gibt es dennoch sichere und unsichere Wege, Ihren Wunsch nach einer schlanken Figur mit den Wünschen des Kindes nach richtiger Ernährung in Einklang zu bringen. Was folgt, sind einige Vorschläge, die Ihnen helfen, einen South Beach-Lifestyle während der Schwangerschaft zu befolgen.
Die South Beach Diet
- Die South Beach Diet wurde von Dr. Arthur Agatston erfunden, einem Kardiologen, der im South Beach-Gebiet von Miami praktiziert. Die Diät dreht sich um einen kohlenhydratbeschränkten Ansatz, ohne so eingeschränkt zu sein wie andere kohlenhydratarme Diäten wie Atkins. Unterteilt in drei Phasen, ist die Diät darauf ausgelegt, Ihre Essgewohnheiten „umzuprogrammieren“, um den Standards gesunder Ernährung zu entsprechen.
Schwangerschaft und Ketonkörper
- Die Forschung ist unklar, ob ein ketogener Zustand während der Schwangerschaft zu Problemen führen kann, was die South Beach Diet zu einer fragwürdigen Wahl für werdende Mütter macht, da die Induktionsphase der Diät dazu führen kann, dass Ihr Körper in die Ketose übergeht. Glücklicherweise hat der Autor des Plans diese Bedenken mit den folgenden Empfehlungen im Voraus begegnet.
South Beach und Schwangerschaft
- Für schwangere Frauen wird empfohlen, mit Phase zwei des Plans zu beginnen. Während Phase zwei sollten Sie Ihre Ernährung um mageren Proteinquellen wie Meeresfrüchten, Pute und Hähnchen aufbauen, aber Sie können auch gesündere Kohlenhydrate wie Gemüse, Obst und Vollkornprodukte zu sich nehmen. Diese Kohlenhydrate in Ihrer Ernährung zu behalten, verhindert, dass Ihr Körper in die Ketose übergeht, und schützt vor potenziellen Risiken.
Zusätzliche Überlegungen
- Die Möglichkeit von Verstopfung ist eine gemeinsame Komplikation sowohl der South Beach Diet als auch der Schwangerschaft, daher sollten Sie auch daran arbeiten, die Wahrscheinlichkeit ihres Auftretens zu verringern. Um Ihre Chancen auf Verstopfung während des Plans zu minimieren, stellen Sie sicher, dass Sie täglich mindestens 10 bis 15 g Ballaststoffe zu sich nehmen und mindestens sechs acht-Unzen-Gläser Wasser trinken.
Überlegungen
- Wenn die oben genannten Empfehlungen befolgt werden, kann die South Beach Diet sicher während der Schwangerschaft verwendet werden. Denken Sie jedoch daran, dass Ihr Ziel bei der Befolgung der South Beach Diet während dieser Zeit nicht „Diät“ im eigentlichen Sinne sein sollte, sondern der Versuch, den gesündest möglichen Ernährungsplan zu befolgen, um die richtige Entwicklung Ihres Kindes zu gewährleisten. Begrenzen Sie sich also nicht kalorisch, sondern streben Sie danach, gesunde Lebensmittelauswahlen zu maximieren und „Schummeln“ während dieser Zeit zu minimieren.
