Die South Beach Diet ist ein kohlenhydratarmes, proteinreiches Diätprogramm, das auch die Verwendung des glykämischen Index (wie schnell ein Lebensmittel den Blutzuckerspiegel ansteigen lässt) einbezieht. Die Diät, entwickelt von Kardiologe Arthur Agatston, wurde entwickelt, um Gewichtsverlust durch gesunde Ernährung und ausgewogene Ernährungsentscheidungen zu fördern.
Schneller Gewichtsverlust
- Die South Beach Diet erlaubt es Ihnen, schnell Gewicht zu verlieren, aufgrund der Struktur der Diät, die sie in drei Phasen unterteilt. In der ersten Phase sind Sie in Ihrer Kohlenhydrataufnahme eingeschränkt und können nur mageres Fleisch wie Pute, Hähnchen und Fisch essen. Einige Gemüsesorten, Käse, Eier und Nüsse, die niedrig auf der glykämischen Skala sind, sind ebenfalls während dieser Phase erlaubt. Sie können in dieser Phase bis zu 15 Pfund verlieren, die 2 Wochen dauert. Während Phase zwei führen Sie allmählich Kohlenhydrate mit niedrigem glykämischen Index wie Früchte, Vollkornprodukte und fettarme Milch ein. In Phase 2 verlieren Sie 1 bis 2 lbs. pro Woche. Diese Phase dauert an, bis Ihre Gewichtsziele erreicht sind. Phase 3 ermutigt Sie, allmählich mehr Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen, bis Sie eine große Vielfalt an Lebensmitteln essen. Diese Phasen lehren Sie, wie Sie essen, während sie Ihnen ermöglichen, gesund und schnell Gewicht zu verlieren. Befolgen Sie die Phasen der South Beach Diet genau, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index
- Die Lebensmittelauswahl der South Beach Diet basiert auf der glykämischen Skala. Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index werden danach eingestuft, wie sie den Blutzuckerspiegel beeinflussen. Überschüssige Glukose wird als Fett gespeichert. Je niedriger ein Lebensmittel auf der glykämischen Skala ist, desto weniger beeinflusst es einen Anstieg des Blutzuckerspiegels, der zu Fettspeicherung führen kann. Die Kontrolle des Blutzuckerspiegels kann helfen, die Häufigkeit von Diabetes Typ 1 und 2 zu verringern und das Hungergefühl zu reduzieren, das auftritt, nachdem sich der Insulinspiegel stabilisiert hat. Die South Beach Diet beschränkt Lebensmittel mit hohem glykämischen Index wie Weißbrot, Reis und Kartoffeln. Beschränken Sie Lebensmittel wie Blumenkohl, Kohl, Brokkoli, Spargel, Spinat und Rettich während Phase 2 der South Beach Diet.
Bequemlichkeit
- South Beach Lebensmittel und Getränke sind vorverpackt und sowohl online als auch im Lebensmittelgeschäft erhältlich. Erhältliche Lebensmittel umfassen Tiefkühlmahlzeiten und Riegel. Die South Beach Diet bietet auch Online-Unterstützungstools, die Ihnen beim Abnehmen helfen sollen, die Mitgliedschaft auf der Website kostet jedoch 20 $ pro Monat. Angebotene Tools umfassen den Speiseplaner, den Einkaufsgenerator und den Rezeptfinder. Die South Beach Diet-Website hat auch archivierte Artikel, die Sie kostenlos lesen können, um Informationen über die Diät zu erhalten.
