Wie Menüs auf der South Beach Diät-Plan

Die Grundidee hinter der South Beach Diät ist die Begrenzung Zucker und Kohlenhydrate und die Beseitigung vollständig die besonders "schlechte" Kohlenhydrate , um Insulin-Resistenz zu überwinden und besseren Stoffwechsel . Die Diät besteht aus drei Phasen , mit unterschiedlichen Menüs für jedes , aber die grundlegenden Regeln bleiben die gleichen für alle Phasen. Folgen Sie den Schritten unten, um Design- Menüs zur Gewichtsreduktion und besseren Stoffwechsel . Anleitung
1

Eat normale Größe Portionen von Rind- , Geflügel -, Fisch- , Lamm -, Schweine- , Schalentieren, Tofu , Eier und fettarmer Käse , aber vermeiden Sie Fett- Schnitte von Fleisch, Innereien und Honeybaked Schinken.
2

Plans regelmäßig Snacks von Gemüse, Nüssen, Käse-Sticks , Quark, Hummus, und zuckerfreie Produkte einschließlich Gelatine , Süßigkeiten , Eis am Stiel und Zahnfleisch .
3

beseitigen Karotten, Rüben , Mais, Kartoffeln , Süßkartoffeln, alle Früchte und Fruchtsäfte in Phase 1 , auch alle Brotsorten , Müsli, Reis, Nudeln, alle Milchprodukte, Bier oder Alkohol und raffiniertem Mehl oder Zucker jeglicher Art während der Phase 1 .
4

Füllen Sie auf großzügigen Portionen frisches Gemüse und Gemüsesäfte aller Art , außer Karotten, Mais und Kartoffeln während der Phase 1, die mindestens zwei Wochen dauert.
5

Verwenden gesunde Fette, wie Olivenöl, Rapsöl , Erdnussöl , Antihaft- Koch-Spray und andere ungesättigte Fette , aber nicht trans-Fettsäuren , wie Margarine und hydrierten Verkürzung .
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Wiedereinführung allmählich Früchte , Vollkornbrot , Nudeln, Reis und Getreide, und süße Kartoffeln für Phase 2 der Ernährung. Bleiben Sie auf Phase 2 , bis Sie Ihr Idealgewicht zu erreichen.