Sie finden viele verschiedene Menüs und Rezepte im Buch „The South Beach Diet.“ Auch einige Websites zeigen Beispielmenüs für diesen Plan. Und Sie können die Lebensmittelliste der South Beach Diet verwenden, um Ihre eigenen Menüs zu erstellen.
Frühstück
- Probieren Sie die Greet the Sun Breakfast Pizza. Dies ist eine köstliche Kombination aus Vollkorn-Pita-Broten, Spinat, Eiern, Pflaumentomaten und fettreduziertem Feta-Käse. Es ist eine gesunde Möglichkeit, Ihren Tag zu beginnen. Es dauert etwa 10 Minuten zur Zubereitung und 10 Minuten zum Kochen und reicht für vier Personen.
- Wenn Sie ein schnelleres Frühstück möchten, probieren Sie eine halbe Grapefruit, zwei Rühreier mit Käse und Salsa und eine Scheibe Vollkorntoast.
- Die Zubereitung von Lebensmitteln nach dem South Beach Diet-Plan muss nicht lange dauern. Sie können viele Ihrer Lieblingslebensmittel oder zumindest gesündere Versionen davon einbeziehen.
Snacks
- Vergessen Sie nicht, zwei Snacks in Ihren South Beach Diet-Speiseplan aufzunehmen. Snacks können etwas Einfaches sein wie ein hartgekochtes Ei, 4 Unzen Joghurt oder eine Portion Nüsse.
Mittagessen
- Wenn Sie Lust auf ein Sandwich haben, probieren Sie einen Roastbeef-Wrap. Sie benötigen etwas fettreduzierten Frischkäse, Weizentortillas, rote Zwiebel, Spinatblätter und geschnittenes Roastbeef. Es dauert nur wenige Minuten, da kein Kochen erforderlich ist, nur das Schneiden der Zwiebel und das Zusammenstellen.
Abendessen
- Essen Sie eine größere Mahlzeit zum Abendessen, um Sie zufrieden zu stellen. Ein South Beach Diet-Abendessen könnte gegrillten Lachs, Edamame-Salat, gebackene Tomaten mit Basilikum und Parmesankäse sowie einen gemischten Feldsalat enthalten. Sie können Steak für den Lachs oder Kichererbsen für die Edamame ersetzen, wenn Sie keine grünen Sojabohnen finden.
Dessert
- Sie können auf der South Beach Diet Dessert essen. Stellen Sie nur sicher, dass es aus den richtigen Lebensmitteln besteht. Eine Option sind Erdnussbutter- und Marmeladenkekse, die etwa 30 Minuten zur Zubereitung benötigen.
- Sie könnten auch eine Zitronenschalen-Ricotta-Crème für ein South Beach Diet-freundliches Dessert genießen. Machen Sie dies im Voraus, da es gekühlt serviert wird.
- Rezepte für alle aufgeführten Artikel finden Sie in den Links unten. Sie finden auch andere Rezepte und Beispielmenüs, die Ihnen helfen, der South Beach Diet zu folgen.
