Fischöl-Kapseln: Vorteile, Risiken & Was Sie wissen müssen

Überblick über Fischöl-Kapseln

Viel Aufmerksamkeit wurde den Omega-3-Fettsäuren geschenkt – was sie sind, wie sie Ihnen nützen und wie Sie sie in Ihre Ernährung einbauen können. Eine Möglichkeit, wie viele Menschen ihre Dosis Omega-3 aufnehmen, ist durch Fischölsupplemente, die im Allgemeinen zwei der drei Arten von Omega-3 enthalten. Es gibt viele gesundheitliche Vorteile, die aus der regelmäßigen Verwendung dieser Supplemente resultieren können, von einem gesünderen Herzen bis zu einer leichteren Schwangerschaft. Allerdings gibt es auch einige Risiken, und es ist wichtig, die potenziellen Nebenwirkungen zu verstehen, bevor Sie die Supplemente einnehmen.

Blutdruck

Fischöl-Kapseln enthalten Docosahexaensäure, oder DHA. Ein Patient mit hohem Blutdruck, der diese Supplemente einnimmt, könnte eine Senkung des Blutdrucks bemerken. Auch Menschen mit peripherer arterieller Verschlusskrankheit (PAVK) können Fischölsupplemente verwenden, um möglicherweise Klaudikation zu lindern. Allerdings können bei den hohen DHA-Mengen, die für dies konsumiert werden müssen, einige Nebenwirkungen auftreten, wie ein erhöhtes Blutungsrisiko.

Herzgesundheit

Wenn in Verbindung mit anderen Herzmedikamenten verwendet, hat sich gezeigt, dass Fischöl das Vorkommen der meisten Arten von Herzinfarkt reduziert. Mehrere Studien zeigen auch, dass regelmäßige Fischölsupplemente Ihre Ruheherzfrequenz verlangsamen können, laut der Mayo Clinic. Darüber hinaus kann Fischöl helfen, einen unregelmäßigen Herzschlag zu korrigieren.

Schwangerschaft

Fischölsupplemente können eine große Hilfe für eine werdende Mutter sein, besonders in ihrem dritten Trimester. Die Erhöhung der DHA-Menge für Mutter und Baby ermöglicht einfachere und sicherere Geburten. DHA hilft auch, die Sehkraft des Fötus zu verbessern und kann sogar die Problemlösungsfähigkeiten des Kindes später im Leben verbessern. Frühe Forschungen scheinen zu dem Schluss zu führen, dass erhöhte DHA auch eine Wirkung auf einen niedrigeren Body-Mass-Index und das Geburtsgewicht des Babys haben kann.

Krebs

Laut der Harvard School of Public Health gibt es vielversprechende Forschungen, die einen Zusammenhang zwischen einem höheren Konsum von DHA und Eicosapentaensäure (EPA) und einer geringeren Häufigkeit von Prostatakrebs bei Männern zeigen. Allerdings sind dies sehr vorläufige Studien, und es wird noch viel mehr Forschung benötigt, um festzustellen, ob es tatsächlich einen Zusammenhang zwischen den beiden gibt.

Risiken und Warnungen

Fischölsupplemente sind eine hervorragende Möglichkeit, Ihre Omega-3-Fettsäuren aufzunehmen. Allerdings gibt es einige Risiken und Nebenwirkungen, die auftreten können. Die häufigsten sind Magen-Darm-Probleme – Magenschmerzen und Durchfall können auftreten, besonders kurz nachdem Sie mit der Einnahme der Supplemente begonnen haben. Viele Menschen mögen den Nachgeschmack von Fischöl nicht. Darüber hinaus kann Fischöl die Menge an Vitamin A und D in Ihrem System auf ein ungesundes Niveau erhöhen. Je nach Dosierung können Fischölsupplemente auch die Menge an „schlechtem Cholesterin“ in Ihrem System erhöhen. Wie bei jedem Supplement oder Vitamin ist es eine gute Idee, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie beginnen, das Öl regelmäßig einzunehmen.