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Menschen mit Fibromyalgie geraten in einen Teufelskreis von Symptomen, aus dem sie nicht entkommen können. Chronische Muskelschmerzen und Müdigkeit führen zur Unfähigkeit zu schlafen. Diese Schlafstörungen führen im Allgemeinen zu einer Form von Depression oder Angst, und zwei der häufigsten Symptome von Depression sind Muskelschmerzen und chronische Müdigkeit. Aber ein Nahrungsergänzungsmittel, Kreatin, kann die Muskelschmerzen und Müdigkeit von Fibromyalgie reduzieren, wodurch der Patient besser schlafen kann und der Teufelskreis der Fibromyalgie-Symptome durchbrochen wird.
Kreatin wird in Ihrer Leber produziert und ist eine natürlich vorkommende Verbindung, die aus verschiedenen Aminosäuren besteht und Energie produziert. Die Muskeln Ihres Skeletts speichern fast alles Kreatin Ihres Körpers (etwa 95 Prozent). Die geringen Mengen an Kreatin, die in Fisch und rotem Fleisch vorkommen, werden größtenteils zerstört, wenn Sie das Fleisch kochen; Sie müssten es in Massenmengen essen, um eine ausreichende Supplementierung zu gewährleisten. Aus diesen Gründen ist pulverisiertes oder flüssiges Kreatin die bevorzugte Methode, dieses Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen.
Bodybuilder nutzen Kreatin in erster Linie aufgrund seiner Fähigkeit, die Muskelmasse zu erhöhen und die Kraft zu verbessern. Es reduziert auch die Menge an Milchsäure, die Ihr Körper produziert, was bedeutet, dass Sie nach dem Training weniger wund sein werden.
Kürzlich durchgeführte kleine Doppelblindstudien haben jedoch vielversprechende Ergebnisse bei der Verwendung von Kreatin zur Behandlung von Krankheiten wie Muskeldystrophie sowie zum Schutz Ihres Gehirns vor neurologischen Gehirnverletzungen gezeigt. Studien an Ratten haben das Potenzial von Kreatin zur Behandlung von Parkinson-Krankheit und Huntington-Krankheit gezeigt. Es kann auch wirksam sein, um den wichtigsten Muskel von allen – Ihr Herz – bei chronischem Herzversagen zu behandeln.
Die chronischen Muskelschmerzen von Fibromyalgie führen schließlich zu einer schweren Verkürzung der beteiligten Muskeln, da sie vor Schmerz verhärten. Während es die Muskeln stärkt, scheint das Muskel-Nahrungsergänzungsmittel Kreatin auch die Muskelschwäche zu lindern, die mit solchen chronischen Schmerzen einhergeht. Zusätzlich zieht Kreatin Flüssigkeit in Ihre Muskeln, was die Schmerzen von Fibromyalgie lindert und hilft, Giftstoffe aus den betroffenen Muskeln zu entfernen. Allerdings kann diese Nebenwirkung auch potenziell gefährlich für den Rest Ihres Körpers sein, wenn Sie Ihren Wasserkonsum während der Einnahme von Kreatin nicht erhöhen.
Eine Nebenwirkung, die oben erwähnt wurde – das Ziehen von Flüssigkeit in Ihre Muskeln – führt zu einer Gewichtszunahme, während Sie Kreatin einnehmen. Es ist sehr wichtig, während der Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels gut hydriert zu sein, um sicherzustellen, dass der Rest Ihres Körpers ausreichend Flüssigkeit erhält. Dehydrierung kann schnell zu Erbrechen und Krampfanfällen führen. Wenn Sie eine Nierenerkrankung haben, sollten Sie kein Kreatin einnehmen.
Sie werden weniger positive Wirkungen von der Einnahme von Kreatin sehen, wenn Sie ein „Fast-Food-Junkie“ sind, als wenn Sie eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Proteinen und Vollkornprodukten zu sich nehmen. Sie sollten Kreatin nicht nachts einnehmen, da es Ihren Schlaf stören könnte. Wenn Sie es einnehmen, um Ihre sportlichen oder Bodybuilding-Fähigkeiten zu verbessern, ist es am besten, es etwa eine halbe Stunde vor dem Beginn Ihres Trainings einzunehmen. Machen Sie alle sechs bis acht Wochen mindestens eine einwöchige Pause von der Einnahme von Kreatin. Achten Sie genau auf Ihren Körper während der Einnahme von Kreatin und brechen Sie ab, wenn Sie unangenehme Nebenwirkungen bemerken.
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