Der ultimative Leitfaden für Protein-Shakes: Rezepte & Vorteile

Shakes eignen sich gut für eine schnelle Mahlzeit oder als Pre-Workout-Snack. Protein hinzuzufügen ist eine großartige Möglichkeit, Energie und Nährstoffe zu gewinnen. Protein hilft Muskeln, sich von einem harten Training zu erholen, und ist essenziell für den Muskelaufbau. Protein-Shakes können langweilig werden, wenn Sie sie zwei- bis dreimal täglich trinken, also mischen und kombinieren Sie Zutaten für aufregende neue Shake-Geschmacksrichtungen.

Was Sie benötigen

• Mixer
• 1 gefrorene Banane
• 1 1/3 Tassen vanillearomatisierte Sojamilch
• 1 EL Agavendicksaft
• 1 Messlöffel vanille-Whey-Proteinpulver

Anleitung

1. Schneiden Sie die gefrorene Banane in ein Zoll dicke Scheiben und geben Sie sie in den Mixer. Fügen Sie Sojamilch und Agavendicksaft zum Mixer hinzu und mixen Sie, bis es vollständig glatt ist.

2. Fügen Sie das vanille-Whey-Protein zum Shake hinzu und mixen Sie erneut für 30 Sekunden. Verdoppeln Sie die Menge an Whey-Protein für einen sättigenderen Shake.

3. Fügen Sie nach Belieben andere Aromen zu Ihrer Shake-Basis hinzu und dosieren Sie nach Geschmack. Früchte enthalten natürliche Zucker, die Ihren Shake versüßen, oder fügen Sie Erdnussbutter für einen herzhafteren Geschmack hinzu.