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Die beliebteste Art von Protein ist Whey-Protein. Der Körper baut Whey-Proteinpulver schneller ab als jede andere Art von Proteinpulver. Innerhalb einer Stunde nach dem Training wird empfohlen, Protein zu konsumieren, um den Muskeln ausreichende Ressourcen für den Wiederaufbau zu geben. Aufgrund des schnellen Abbaus von Whey-Protein im Körper ist es das beste Produkt für die Einnahme nach dem Training.
Casein-Protein wird aus dem Protein in Milch gewonnen. Es ist das am langsamsten verdauliche Proteinpulver. Obwohl es nicht ideal für die sofortige Einnahme nach dem Training ist, kann es vorteilhaft sein, um den Körper über den Tag mit Protein zu versorgen. Außerdem ist es das Pulver, das am reichsten an Glutamin ist. Glutamin ist eine Aminosäure, die im Muskelgewebe vorkommt. Es ist eine Streitfrage, ob Glutamin eine signifikante Wirkung auf die Muskelperformance hat, wenn es konsumiert wird.
Andere Arten von Proteinpulvern werden für Bodybuilder mit speziellen Ernährungsbeschränkungen angeboten. Sojaprotein ist eine vegetarischfreundliche Proteinpulveralternative. Sojaprotein ist jedoch die am wenigsten bevorzugte Wahl unter Bodybuildern, da es eine milde Form von Östrogen enthält. Eiklarprotein ist eine Option für diejenigen, die laktoseintolerant sind. Letztendlich kommt es auf den Einzelnen an, für welche Art von Protein am besten funktioniert, obwohl die meisten eine Mischung aus jeder bevorzugen, um den größten Nutzen zu erzielen.
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