Wie man am besten absorbieren Vitamin B-6 Ergänzung

Vitamin B6 ist eine der B -Vitamine , wasserlöslich ist, und ist in mehr Funktionen Ihres Körpers , als fast jeder andere Nährstoff beteiligt. Es ist wichtig für die Immun-und Nervensystem , und kann helfen, zu lindern Symptome von Arthritis und Karpaltunnelsyndrom. Was Sie brauchen und
Vitamin B-Komplex
Vitamin B-6
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1

Werfen Sie einen B- Komplex ergänzen , die alle B-Vitamine enthält . Sie funktionieren am besten zusammen .
2

mit einem einzigen B6 nur, wenn Sie es für einen bestimmten Gesundheitsproblem müssen Supplement . Die Dosis sollte nicht mehr als das Dreifache der anderen B-Vitaminen sein , wenn nicht anders von Ihrem Arzt angewiesen .
3

Nehmen Sie die B6 allein, wenn Sie unter einer separaten Beilage sind . Nehmen Sie den Rest des B-Komplexes zu einem späteren Zeitpunkt .
4

Vermeiden Sie, höheren Dosen als 50 mg pro Tag, sofern nicht anders von Ihrem Behandler empfohlen . Höhere Dosen können zu Nervenschäden .
5

Überprüfen Sie Ihre Medikamente . Östrogentherapie , orale Kontrazeptiva und Antidepressiva können die Bedürfnisse des Körpers für B6 erhöhen. Kortison und Diuretika kann die Absorption von B6 zu blockieren.