Vitamin-B6-Aufnahme maximieren: Ein umfassender Leitfaden

Was Sie benötigen

• Vitamin B Komplex
• Vitamin B-6

Anleitung

1. Nehmen Sie ein B-Komplex-Präparat ein, das alle B-Vitamine enthält. Sie wirken am besten zusammen.
2. Ergänzen Sie nur dann ein einzelnes B6, wenn Sie es für ein bestimmtes Gesundheitsproblem benötigen. Die Dosis sollte nicht mehr als das Dreifache der anderen B-Vitamine betragen, es sei denn, Ihr Arzt weist Sie anders an.
3. Nehmen Sie B6 allein ein, wenn Sie ein separates Präparat einnehmen. Nehmen Sie den Rest des B-Komplexes zu einem späteren Zeitpunkt ein.
4. Vermeiden Sie Dosen über 50 mg pro Tag, es sei denn, Ihr Gesundheitsdienstleister weist Sie anders an. Höhere Dosen können Nervenschäden verursachen.
5. Überprüfen Sie Ihre verschreibungspflichtigen Medikamente. Östrogen-Therapie, orale Kontrazeptiva und Antidepressiva können den Bedarf Ihres Körpers an B6 erhöhen. Kortison und Diuretika können die Aufnahme von B6 blockieren.