Proteingetränke: Wann und wie Sie sie für optimale Gesundheit einbinden

Proteingetränke sind eine schnelle Wahl für Mahlzeitenersatz oder um Ihre Energie in Verbindung mit einem Training zu steigern. Proteinshakes sind einfach zuzubereiten und voller zusätzlicher Nährstoffe, was sie zu einer großartigen Lösung für vielbeschäftigte Personen macht. Berücksichtigen Sie die folgenden Vorschläge für die beste Verwendung von Proteingetränken in Ihrer Ernährung.

Mahlzeitenersatz

Reduzieren Sie Ihren Verzehr von fettreichen Lebensmitteln, indem Sie eine Fast-Food-Mahlzeit durch einen Proteinshake ersetzen. Wenn Sie dazu neigen, unterwegs zu essen oder aus Zeitmangel zu ungesunden Lebensmittelentscheidungen zu greifen, kann ein Proteingetränk eine positive Mahlzeitenalternative sein, wenn es sparsam verwendet wird. Obwohl ein Proteingetränk eine gute Ergänzung für vielbeschäftigte Tage sein kann, sollte es keine gesunde Ernährung ersetzen. Für die Gewichtsabnahme wählen Sie ein Proteingetränk, das eine hohe Nährstoffdichte aber weniger Kalorien und weniger Zucker bietet als solche, die für diejenigen konzipiert sein könnten, die als Teil eines Sport- oder Gewichtheberprogramms Masse aufbauen möchten.

Training

Steigern Sie Ihr Energieniveau und Ihr Muskelaufbaupotenzial, indem Sie nach dem Training einen Proteinshake trinken. Unmittelbar nach einem intensiven Training ist Ihr Körper sehr aufnahmefähig für Protein und Nährstoffe, wodurch ein Post-Workout-Proteinshake eine ideale Lösung ist. Proteingetränke sind eine schnelle und leicht verdauliche Nährstoffquelle, die nach dem Training schneller assimiliert werden kann als zu jeder anderen Tageszeit. Wählen Sie zwischen Whey- und Soja-Proteingetränken basierend auf dem Rat Ihres persönlichen Trainers oder Gesundheitsdienstleisters. Wie bei jeder Ernährungshilfe verwenden Sie gesunden Menschenverstand, wenn Sie sich auf Proteingetränke für zusätzliche Ernährung verlassen.