Nagelwachstum fördern: Supplemente & Ernährung für stärkere, längere Nägel

Über Nagelwachstum

Lange Nägel werden oft als feminin und ein Zeichen für gute Pflege betrachtet. Nicht jeder kann lange, üppige Fingernägel wachsen lassen. Nägel bestehen aus Keratin, einem faserigen Protein. Mängel in der Ernährung können zu brüchigen Fingernägeln und langsamem Nagelwachstum beitragen. Das Hinzufügen bestimmter Lebensmittel und Supplemente kann Ihnen helfen, die Fingernägel zu bekommen, die Sie sich wünschen.

Vitamin A

Die Einnahme von Vitamin-A-Supplementen erhöht die Chance, dass Ihre Nägel länger wachsen. Es hilft, Fingernägel davor zu bewahren, brüchig zu werden, sodass sie seltener brechen. Vitamin A hilft auch, Ihre Nägel stark und dick zu halten.

Biotin

Biotin ist ein B-Komplex-Vitamin, das als Supplement zur Unterstützung des Nagelwachstums empfohlen wird. Es kommt natürlich in Lebensmitteln wie Lachs, Eigelb, Spinat und Käse vor. Daher ist es ziemlich einfach, Lebensmittel zu essen, die reich an Biotin sind. Um jedoch sicherzustellen, dass Sie genug zu sich nehmen, um Ihren Nägeln zu nutzen, fügen Sie Ihrer Ernährung zusätzlich ein Supplement hinzu. Zusätzlich zur Steigerung Ihrer Nagelwachstumsrate wird es auch ihr Aussehen verbessern, sodass sie glänzender und gesünder erscheinen. Wie Vitamin A verhindert auch Biotin, dass Ihre Nägel brüchig werden. Kombinieren Sie das Biotin-Supplement mit einem Multivitamin sowie einem Aminosäure-Supplement und nehmen Sie Ihre Supplemente immer mit Nahrung ein.

Vitamin C

Ein Vitamin-C-Mangel kann zu brüchigen, ungesunden Fingernägeln führen. Eine Möglichkeit, die Vitamin-C-Spiegel zu verbessern, ist, mehr Zitrusfrüchte und Brokkoli zu essen. Wenn Sie jedoch sicherstellen möchten, dass Sie genug Vitamin C in Ihrer Ernährung bekommen, versuchen Sie, zusätzlich zu einem täglichen Multivitamin Supplemente einzunehmen. Dies wird die Stärke Ihrer Nägel verbessern.

Vitamin E

Vitamin E kann Ihnen ebenfalls dabei helfen, die langen, starken Nägel zu bekommen, die Sie sich wünschen. Vitamin E findet sich in Lebensmitteln wie Avocados und Süßkartoffeln. Zusätzlich können Sie Vitamin-E-Supplemente einnehmen, um Ihnen auf Ihrem Weg zu perfekten Fingernägeln zu helfen.