Vitamin-C-Aufnahme maximieren: Ein umfassender Leitfaden

Was Sie benötigen

• Bioflavonoid-Komplex
• Vitamin A
• Vitamin C
• Vitamin E

Anleitung

1. Nehmen Sie Vitamin C in einer esterverbindeten Form ein. Diese Form wird etwa viermal schneller in Ihr Blut und Ihre Gewebe aufgenommen als normales Vitamin C, und der Körper scheint es effizienter zu nutzen. Es ist außerdem nicht sauer, sodass es von Menschen mit empfindlichem Magen besser vertragen wird.
2. Teilen Sie Ihre Dosen auf. Häufigere Dosen versorgen Ihren Körper kontinuierlich. Hohe Dosen Vitamin C können Durchfall verursachen und den Verdauungstrakt reizen; das Aufteilen der Dosen hilft, diese Symptome zu vermeiden.
3. Nehmen Sie Vitamin C mit einem Bioflavonoid-Komplex ein. Dies verbessert die Aufnahme von Vitamin C.
4. Nehmen Sie Vitamin C zusammen mit den Vitaminen E und A ein. Sie wirken synergistisch, was bedeutet, dass sie wirksamer sind, wenn sie zusammen eingenommen werden, als wenn sie getrennt eingenommen werden.
5. Hören Sie mit dem Rauchen auf oder reduzieren Sie den Zigarettenkonsum. Rauchen entzieht Ihrem Körper Vitamin C.
6. Überprüfen Sie Ihre Medikamente. Viele können den Vitamin-C-Spiegel in Ihrem Körper senken. Wenn Sie orale Kontrazeptiva, Steroide, Analgetika oder Antidepressiva einnehmen, müssen Sie möglicherweise mehr Vitamin C einnehmen. Besprechen Sie dies mit Ihrem Gesundheitsdienstleister.
7. Reduzieren Sie den Alkoholkonsum, wenn Sie stark trinken. Alkohol entzieht Ihrem Körper Vitamin C.