Wie man am besten absorbieren Vitamin C Ergänzung

Vitamin C ist ein wasserlösliches Vitamin und ein Antioxidans . Abgesehen davon, dass eine hervorragende Stärkung des Immunsystems , es ist wichtig für gesunde Knochen, Haut und Zähne, sowie die Produktion von Kollagen . Es ist auch für die richtige Wundheilung und für die Regulierung des Blutcholesterinspiegelbenötigt . Was Sie brauchen
Bioflavonoidkomplex
Vitamin A
Vitamin C Vitamin E

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Nehmen Sie Vitamin C in einer verestert Form . Diese Form wird in Blut und Gewebe etwa vier mal schneller als normale Vitamin C aufgenommen , und der Körper scheint es effizienter zu nutzen. Es ist auch nicht sauren , so ist es besser, von denen mit empfindlichem Magen vertragen.
2

Ihre Dosen. Weitere häufige Dosen wird eine kontinuierliche Menge , um Ihren Körper zu versorgen. Hohe Dosen von Vitamin C können Durchfall verursachen und den Verdauungstrakt reizen ; Aufteilung Dosen zu vermeiden hilft , diese Symptome .
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Nehmen Sie Vitamin C mit einer Bioflavonoidkomplex . Dadurch wird die Aufnahme von Vitamin C verbessern
4

Nehmen Sie Vitamin C mit Vitamin E und A. Sie wirken synergistisch , dh sie , wenn sie zusammen , als wenn sich genommen genommen sind effektiver .
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Rauchen beenden oder um wieder auf Zigarettenkonsum . Rauchen verbraucht Ihr Körper Vitamin C.
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Überprüfen Sie Ihre Medikamente. Viele können Konzentrationen von Vitamin C in Ihrem Körper zu reduzieren. Wenn Sie orale Kontrazeptiva , Steroide, Schmerzmittel oder Antidepressiva zu nehmen, müssen Sie möglicherweise mehr Vitamin C zu nehmen Besprechen Sie es mit Ihren Arzt .
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Reduzieren Sie den Alkoholkonsum , wenn Sie ein starker Trinker sind . Alkohol entzieht Ihrem Körper Vitamin C.