Humanes Wachstumshormon (HGH) natürlich verstehen & steigern

L-Arginin und L-Lysin

In einer Studie von 1981 an der Universität Rom wurde gezeigt, dass die Kombination von L-Arginin und L-Lysin das Wachstumshormon signifikant bei jungen Testpersonen erhöht. Darüber hinaus erklärt ein Interview mit Jeff „The Muscle Nerd“ Anderson, einem Bestseller-Fitnessautor, dass die beiden Aminosäuren kombiniert werden sollten, um ihre Wirkungen zu verstärken. L-Lysin soll L-Arginin „aufpiggybacken“ über die Blut-Hirn-Schranke helfen.

GABA

Laut „Natural Anabolics“ von Jerry Brainum kann Gamma-Aminobuttersäure (GABA) die Wachstumshormonproduktion steigern, wenn es vor intensivem Training eingenommen wird. GABA hat jedoch eine sedierende Wirkung, sodass es bei einigen Personen Schläfrigkeit verursachen kann. Jeff Anderson empfiehlt bis zu fünf Gramm GABA vor dem Schlafengehen, um die GH-Produktion zu steigern.

Melatonin

„Homemade Supplement Secrets“ von Jeff Anderson empfiehlt 1,5 bis 9 Milligramm (altersabhängig) Melatonin vor dem Schlafengehen, um die GH-Produktion zu steigern. „Natural Anabolics“ bestätigt dies weiter, indem es Studien zitiert, in denen Melatonin gezeigt hat, die Wachstumshormonproduktion während intensiven Trainings zu erhöhen. Melatonin kann eine sedierende Wirkung haben, ähnlich wie GABA, und sollte mit Vorsicht eingenommen werden.

L-Glutamin

Viele Sportler und Trainingsbegeisterte verwenden Glutamin, um die Erholung nach intensivem Training zu beschleunigen. Darüber hinaus kann L-Glutamin helfen, die Hypophyse dazu zu bringen, mehr Wachstumshormon freizusetzen. Selbst Dosen von nur einem Gramm können GH bei trainierenden Sportlern signifikant steigern.

CDP-Cholin

CDP-Cholin erhöht die Produktion essenzieller Neurotransmitter, die mit der GH-Steigerung zusammenhängen, wie Serotonin und Dopamin. Laut der Life Extension Foundation wurde gezeigt, dass CDP-Cholin die Serum-GH-Werte bei gesunden älteren Erwachsenen vervierfacht.