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Protein ist eine wichtige Komponente der menschlichen Ernährung. Ohne Protein kann der Körper keine fettfreie Muskelmasse aufbauen und erhalten. Der Körper verlässt sich auch auf Protein, um Immun- und Stoffwechselprozesse auszulösen. Genug Protein in Ihrer Ernährung zu bekommen, ist für Ihre Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Aminosäuren, allgemein bekannt als die „Bausteine von Proteinen“, sind in tierischen und pflanzlichen Quellen vorhanden. Kürzlich haben viele Unternehmen begonnen, Proteinpulver zu vermarkten, die in Shakes gemischt werden können. Proteinpulver richtig in Milch zu mischen, kann noch mehr Protein, Vitamine und Mineralien hinzufügen.
Messen Sie die gewünschte Menge Proteinpulver ab und geben Sie es in ein hohes Glas. Eine Portion Proteinpulver besteht in der Regel aus ein bis zwei Schöpfen.
Gießen Sie die entsprechende Menge kalte Milch in ein Glas. Die meisten Marken von Proteinpulver empfehlen die Verwendung von 6 bis 8 Unzen Milch.
Rühren Sie die Milch und das Proteinpulver mit einem Löffel um. Ändern Sie die Rührrichtung alle paar Sekunden. Rühren Sie weiter, bis der Proteinshake gut vermischt ist.
Entfernen Sie den Deckel und die Mixerkugel aus der Shakerflasche. Beiseite stellen.
Schöpfen Sie die gewünschte Menge Proteinpulver in die Shakerflasche. Gießen Sie kalte Milch in die Flasche.
Lassen Sie die Mixerkugel in die Flasche fallen und setzen Sie den Deckel wieder auf. Schütteln Sie die Shakerflasche, bis der Inhalt vermischt ist.
Entfernen Sie den Deckel vom Mixer, befolgen Sie die spezifischen Herstelleranweisungen. Geben Sie das Proteinpulver in den Mixer, und dann die Milch.
Setzen Sie den Mixerdeckel wieder auf. Mischen Sie die Mischung bei niedriger Geschwindigkeit, bis sie glatt ist.
Entfernen Sie den Deckel und gießen Sie den Proteinshake in ein Glas oder eine Tasse.
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