Ihre Gesundheit optimieren: Protein, Vitamine und Nahrungsergänzung

Protein-, Vitamin- und Ernährungsergänzungsmittel sind entscheidend für optimale Gesundheit. Die meisten Menschen erhalten nicht genug Vitamine und Ernährung aus ihrer Nahrung, um die RDA-Empfehlungen zu erfüllen, von denen Studien zeigen, dass sie selbst zu niedrig sind. Und so benötigen die meisten Menschen Nahrungsergänzung, um gesund zu bleiben und Krankheiten zu vermeiden.

Ernährungsergänzung

Hochwertige Vitamin- und Mineralstoffpräparate können die allgemeine Gesundheit dramatisch verbessern. Diese finden Sie in jedem Reformhaus oder Lebensmittelgeschäft.

Antioxidantien einnehmen

Nehmen Sie täglich eine Kombination von Antioxidantien ein. Vitamin C und Vitamin E sind die beiden primären Antioxidantien, die Ihr Körper benötigt. Vitamin C kann nicht im Körper gespeichert werden, sodass Sie es regelmäßig zu sich nehmen müssen. Es ist effektiver, ein Kombi-Antioxidans mit C und E einzunehmen. Antioxidantien verbessern die Gesundheit, indem sie „freie Radikale“ hemmen, die Herzkrankheiten und Krebs verursachen. Antioxidantien sind auch in pflanzlichen Lebensmitteln wie Obst und Gemüse enthalten.

Ernährung, Einstellung, Bewegung

Ergänzung ist vorteilhaft, wenn der Einzelne auch Sport treibt, eine gesunde Ernährung einhält und eine positive Einstellung bewahrt. Protein-, Vitamin- und Ernährungsergänzungsmittel ersetzen keine schlechten Gesundheitsgewohnheiten und Lebensweise.

Schmackhafte Lösungen

Verwenden Sie Proteinpulver mit einer gesunden Ernährung, um Ihre Energie zu steigern. Proteinpulver stammt aus tierischen und pflanzlichen Quellen und ist in Geschmacksrichtungen wie Schokolade, Vanille und Erdbeere erhältlich. Proteinpulver ist allein nicht effektiv, aber vorteilhaft, wenn es zu einer bereits gesunden Ernährung hinzugefügt wird. Streuen Sie es auf Müsli, Mahlzeiten oder Salate oder fügen Sie es zu Smoothies hinzu.

Eine schnelle Lösung

Proteinriegel bieten eine gute Alternative zu Fast Food. Zum Beispiel enthält ein Cliff „Builder“-Riegel 20 Gramm pflanzliches Protein und keinen raffinierten Zucker. Proteinriegel geben Ihnen einen zusätzlichen Schub, sollten aber nicht durch eine ausgewogene Ernährung ersetzt werden.

Leinöl

Eine weitere Komponente der täglichen Ergänzung ist Leinöl. Leinöl ist die reichste Quelle für Omega-3-Fettsäuren, mit doppelt so viel wie Fisch. Diese essentielle Fettsäure bekämpft den Beginn chronischer Krankheiten wie Herzerkrankungen, Krebs, Schlaganfall, Multipler Sklerose und rheumatoider Arthritis sowie Hautproblemen. Ein Esslöffel Leinöl pro Tag, auf Lebensmittel gestreut oder in Salatdressing gegeben, wird helfen, entzündliche Krankheiten abzuwenden.

Nährstoffmangel

Symptome von Vitamin- und Nährstoffmangel umfassen Lethargie, Müdigkeit, Konzentrationsunfähigkeit, Depression und Antriebslosigkeit. Tests auf spezifische Vitaminmängel sind teuer und zeitaufwendig. Es ist einfacher, allgemeinen Richtlinien für die Grundgesundheit zu folgen und Protein-, Vitamin- und Ernährungsergänzungsmittel zusätzlich zu einer guten Ernährung einzunehmen, um sicherzustellen, dass Sie Ihre täglichen Anforderungen erfüllen.