Die richtigen Probiotika auswählen: Ein umfassender Leitfaden

Wenn Sie jemals eine Lebensmittelvergiftung, eine Hefeinfektion hatten oder kürzlich einen Antibiotikakurs abgeschlossen haben, könnte Ihr Arzt oder Ernährungsberater Ihnen vorgeschlagen haben, Probiotika-Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Nach einer Lebensmittelvergiftung kann Ihre Verdauung träge sein. Eine Hefeinfektion ist ein Überwuchs von Candida albicans, einer Bakterienstamm, der entsteht, wenn das Immunsystem geschwächt ist und es eine übermäßige Aufnahme von Zuckern (einschließlich Fruchtzuckern) oder Hefe aus Brot, Bier oder Schimmel aus Käse oder Kontakt mit schimmelfreien Umgebungen gibt. Antibiotika vernichten einen Großteil der freundlichen Bakterien im Darm, die uns helfen, Nahrung zu verdauen und ihre Nährstoffe aufzunehmen. Probiotika sind lebende Kulturen, die im Labor gezüchtet oder in Joghurt mit lebenden Kulturen gefunden werden und helfen, diese freundlichen Bakterien im Darm wiederherzustellen.

Anleitung

1. Beginnen Sie damit, Ihren Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren, wenn Sie Durchfall oder eine der in der Einleitung beschriebenen Zustände erleben. Stellen Sie sicher, dass Sie kein ernsteres medizinisches Problem haben, bevor Sie fortfahren.
2. Suchen Sie nach lebenden Kulturen, die nicht mit Zucker, Rohrzucker, Ahornsirup oder Obst gesüßt werden. Lesen Sie das Etikett, um nach den lebenden Kulturen Lactobacillus acidophilus oder Bifidus zu suchen. Diese Probiotika sind nur lebensfähig, wenn die Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel unter Kühlung aufbewahrt werden. Sobald sie Hitze ausgesetzt oder irgendwie gekocht werden, sind sie nicht mehr lebensfähig.
3. Kaufen Sie Probiotika im Kühlregal der meisten Reformhäuser. Es gibt verschiedene Varianten für diejenigen, die Milchprodukte verdauen können und die nicht können. Es gibt vegetarische Kapseln für diejenigen, die keine Kapseln aus Gelatine (die aus Rinderhufen hergestellt wird) einnehmen möchten.
4. Lesen Sie die Etiketten, um zu sehen, wie die Potenz und Mengen jeder lebenden Kultur sind. Zum Beispiel könnten einige Probiotika zwei oder mehr verschiedene Arten von lebenden Kulturen und bis zu 3 bis 4 Millionen Kulturen pro Kapsel enthalten. Nehmen Sie diese Nahrungsergänzungsmittel gemäß ihrem Etikett ein. Im Allgemeinen werden sie zwischen oder nach den Mahlzeiten mit einer kalten Flüssigkeit eingenommen.