Wie Creatine Nehmen

Kreatin ist eine natürlich vorkommende Verbindung im ganzen Körper , einschließlich der Muskeln. Es hat vor kurzem eine Menge Publicity über seine Fähigkeit , die Ausdauer zu erhöhen , die Muskelkraft und fettfreier Körpermasse erhalten , wenn sie als Ergänzung genommen . Was Sie brauchen und
Sportbekleidung und Schuhe
Creatine
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mit einer Initialdosis beginnen . Die Initialdosis liegt zwischen 12 und 20 g, je nach Gewicht und der Häufigkeit und Intensität der Trainingseinheiten . Je größer Sie sind und je häufiger und intensiver Sie trainieren , desto höher die Dosis.
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Nehmen Sie die Initialdosis in geteilten Dosen. Versuchen Sie, für drei oder vier Mal am Tag.
3

Fortsetzung der Belastungsdosis für fünf Tage.
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auf Erhaltungsphase nach Abschluss der Initialdosis wechseln Phase. Auch hier hängt die Erhaltungsdosis von Ihrem Gewicht und der Häufigkeit und Intensität der Trainingseinheiten . Die Erhaltungsdosis liegt zwischen 4 und 12 g pro Tag.
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in aufgeteilten Dosen Nehmen Sie drei oder vier Mal am Tag.
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Unmittelbar nach der Wahrnehmung, wie es wird dazu beitragen, Ihre Muskeln zu reparieren schneller.
7

für ein bis drei Monate dauern.
8

Wasser trinken , wenn man Kreatin nehmen . Es wird Ihnen helfen Absorption zu erleichtern.