Schneller & einfacher Protein-Shake vor dem Schlafengehen für die Muskelregeneration

Was Sie benötigen

• Mixer
• Wasser
• Eis
• Molkenprotein
• Milch
• Erdnussbutter

Anleitung

1. Nehmen Sie einen Mixer und geben Sie 4 oder 5 Eiswürfel hinein.
2. Gießen Sie 8 Unzen Milch in den Mixer. Denken Sie daran, dass Milch mit höherem Fettgehalt im Allgemeinen mehr Protein enthält.
3. Geben Sie 1 Teelöffel Erdnussbutter in den Mixer. Ich empfehle natürliche Erdnussbutter, da sie keinen Zucker oder Transfett enthält.
4. Fügen Sie 1 Scoop Protein zu Ihrer Mischung hinzu. Optimum Nutrition's 100% Whey Protein ist eine großartige und wirtschaftliche Wahl. Der Schokoladengeschmack schmeckt hervorragend mit Erdnussbutter.
5. 10–15 Sekunden mixen, dann servieren und genießen.