DHEA: Werte, Vorteile und mögliche gesundheitliche Auswirkungen verstehen

Dehydroepiandrosteron (DHEA) ist ein Vorläuferhormon, das von den menschlichen Nebennieren natürlich produziert wird. Es ist das am häufigsten vorkommende Hormon im menschlichen Körper. Ärzte verschreiben es nicht routinemäßig an Patienten, weitgehend weil es keine abschließenden Langzeitstudien zu seinen gesundheitlichen Vorteilen gibt. Viele Studien zeigen jedoch mögliche kausale Zusammenhänge zwischen niedrigen DHEA-Werten und einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen, wie die Studie von Dr. Elizabeth Barrett-Connor aus dem Jahr 1991, die ergab, dass niedrigere DHEA-Werte bei Männern mit einem höheren Body-Mass-Index und einer größeren Glukosebeeinträchtigung korrelierten. Wenn Sie sichere Wege suchen, um den DHEA-Spiegel in Ihrem Körper zu erhöhen, haben Sie mehrere Optionen.

Anleitung

1. Konsultieren Sie Ihren Arzt bezüglich Ihrer aktuellen Ernährungsbedürfnisse, Gesundheitsprobleme und Bedenken. Fragen Sie ihn, wie er meint, dass eine DHEA-Erhöhung Ihnen nützen könnte und in welchen Werten. Wenn gewünscht, lassen Sie von Ihrem Arzt Ihre bestehenden Werte überprüfen, um Ihnen beiden zu helfen, eine informierte Entscheidung darüber zu treffen, wie stark Sie Ihre DHEA-Werte erhöhen sollten.

2. Kaufen Sie ein hochwertiges DHEA-Präparat von einem vertrauenswürdigen Ernährungsberater oder Nahrungsergänzungshändler. Kaufen Sie es in der richtigen Dosierung, die Ihr Arzt empfohlen hat, und in ausreichender Menge, um mindestens drei Monate zu reichen. Dies ist die beste Methode, um festzustellen, ob die Präparate Sie so beeinflussen, wie Sie es erhofft haben.

3. Integrieren Sie regelmäßige Bewegung, Meditation und andere Stressbewältigungstechniken in Ihr Leben. Neben der Auslösung anderer Gesundheitsprobleme können Stresswerte die normale Nebennierenfunktion beeinträchtigen und die natürlichen DHEA-Werte in Ihrem Körper unterdrücken. Ein gut geplanter Trainingsplan kann helfen, die Werte natürlich zu erhöhen. Konsultieren Sie Ihren Arzt, welche Art von Trainingsplan am besten für Ihr Fitnessniveau und Ihre Gesundheitsziele geeignet ist.

4. Schlafen Sie nach Möglichkeit jede Nacht eine volle Nacht. Schlafentzug beeinträchtigt die Nebennierenfunktion und senkt den DHEA-Spiegel im Körper. Er kann auch zu Stress beitragen, der die DHEA-Werte im Körper weiter unterdrückt.

5. Essen Sie eine Ernährung, die reich an Lebensmitteln ist, die Ihrem Körper helfen, DHEA natürlich herzustellen. Dazu gehören Sojabohnen und wilde Yamswurzeln. Fügen Sie Lebensmittel mit höheren Omega-3-Fettsäuren hinzu, wie Olivenöl, Lachs und Leinsamen. Diese Lebensmittel helfen dem Körper, DHEA leichter aufzunehmen.