Leinsamenöl-Kapseln: Vorteile & Anwendung

Leinsamenöl wird aus Leinsamen der Flachspflanze gewonnen. Leinsamenöl in Kapselform ist ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel zum Zweck der Erhöhung der Menge an essentiellen Fettsäuren in der Ernährung. Leinsamenöl-Kapseln enthalten die essentielle Fettsäure Alpha-Linolensäure (ALA), die der Körper in die Omega-3-Fettsäuren von Fischöl umwandelt; Eicosapentaensäure (EPA); und Docosahexaensäure (DHA). Omega-3-Fettsäuren, die in Leinsamenöl-Kapseln enthalten sind, können Entzündungen im Körper reduzieren und helfen, chronische Krankheiten wie beispielsweise Arthritis und Herzkrankheiten vorzubeugen, und helfen, den Cholesterinspiegel zu senken.

Was Sie benötigen

• Leinsamenöl-Kapseln

Anleitung

1. Konsultieren Sie vor der Einnahme von Leinsamenöl-Kapseln Ihren Arzt oder Gesundheitsexperten. Personen, die Blutverdünner oder blutzuckersenkende Medikamente einnehmen, sollten Leinsamenöl-Kapseln nicht ohne vorherige ärztliche Konsultation einnehmen. Vermeiden Sie Leinsamenöl, wenn Sie hohe Bluttriglyzeride haben. Laut dem University of Maryland Medical Center sollten Personen, die an Diabetes, Schizophrenie, Makuladegeneration oder Prostatakrebs leiden, Leinsamenöl zum Zweck der Erhöhung ihres Omega-3-Fettsäurespiegels vermeiden und stattdessen die Aufnahme über Nahrungsquellen erhöhen. Schwangere oder stillende Frauen sollten kein Leinsamenöl einnehmen.

2. Wählen Sie die am besten geeignete Marke und Art von Leinsamenöl-Kapseln. Leinsamenöl ist in flüssiger und Weichgel-Kapselform erhältlich. Laut dem University of Maryland Medical Center sind die hochwertigsten Leinsamenöl-Kapseln aus frisch gepressten Samen hergestellt, unter dunklen Bedingungen unter 100 Grad F verarbeitet und in dunklen Glas- oder Kunststoffbehältern verpackt, da Licht und Hitze das Öl leicht zerstören. Einige Leinsamenöl-Kapseln enthalten auch Vitamin E, um Ranzigkeit weiter vorzubeugen. Qualitätshersteller von Leinsamenöl garantieren, dass ihr Produkt frei von Schwermetallen wie Quecksilber und Blei ist.

3. Befolgen Sie die Anweisungen eines medizinischen Fachpersonals, wie viele Kapseln Sie einnehmen sollen. Lesen Sie auch die Dosierungsanweisungen auf der Kapselflasche, da Leinsamenöl-Kapseln in verschiedenen Dosierungen erhältlich sind. Ihre Dosis hängt von der Menge an essentiellen Fettsäuren ab, die Sie bereits über Ihre Ernährung erhalten, und von jedem spezifischen Zustand, den Sie mit Leinsamenöl behandeln. Laut der Mayo Clinic beträgt eine typische Dosis ein bis zwei Esslöffel pro Tag, was einer bis zwei Kapseln täglich entspricht.

4. Verteilen Sie die Leinsamenöl-Dosis über den Tag, wenn Sie mehr als eine Leinsamenöl-Kapsel einnehmen. Nehmen Sie eine am Morgen mit dem Frühstück und eine am Abend mit dem Abendessen, wenn Sie täglich zwei einnehmen.

5. Nehmen Sie Leinsamenöl-Kapseln für sich und nicht zur gleichen Zeit wie andere Nahrungsergänzungsmittel oder Medikamente ein. Leinsamen kann die Geschwindigkeit beeinflussen, mit der Nährstoffe aus anderen oralen Nahrungsergänzungsmitteln aufgenommen werden.

6. Achten Sie auf Nebenwirkungen und stellen Sie die Einnahme von Leinsamenöl-Kapseln ein, wenn Sie Probleme haben. Nehmen Sie kein Leinsamenöl, wenn Sie allergisch gegen Leinsamen oder andere Inhaltsstoffe innerhalb der Kapsel sind. Gelegentlich wurden Übelkeit, Erbrechen und Bauchschmerzen berichtet.

7. Bewahren Sie Ihre Leinsamenöl-Kapseln korrekt auf, im Kühlschrank in der ursprünglichen undurchsichtigen Flaschenverpackung. Da Leinsamenöl leicht ranzig werden kann, wenn es mit Hitze, Licht und Sauerstoff in Kontakt kommt, sollten Sie nicht damit kochen.