Wie man am besten absorbieren Folsäure

Folsäure ist ein Mitglied der Vitamin- B-Komplex- Familie, und ist wichtig für die Energieproduktion und die Bildung von roten Blutkörperchen. Was Sie
Weizenkeim
Folsäure
Vitamin B-Komplex
Brauchen
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eine hochwirksame Vitamin B-Komplex zu verwenden, die mindestens 400 Mikrogramm Folsäure.
2

mit B12 nehmen . Sie funktionieren am besten , wenn sie zusammen genommen .
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Nehmen Sie mit Vitamin C
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Essen Sie Ihr Gemüse und Obst roh oder leicht gedämpft . Kochen und in der Mikrowelle zerstören Folsäure.
5

Verringern Sie Ihren Alkoholkonsum , wenn Sie ein starker Trinker sind . Zusätzlich zu verursachen andere gesundheitliche Probleme , stört überschüssige Alkohol mit Folsäure Absorption.
6

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie orale Kontrazeptiva nehmen . Sie können den Bedarf an Folsäure zu erhöhen.
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Essen Sie viel grünes Blattgemüse , brauner Reis , Käse , Datteln, Hülsenfrüchte , Pilze , Orangen , Weizenkeime, Thunfisch, Lachs, Vollkornprodukte, Hühner und Wurzelgemüse . Alle sind gute Quellen für Folsäure.