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Die 10 besten Nahrungsergänzungsmittel sind die besten, weil sie sowohl populär als auch gut in dem sind, was sie tun. Einige sind am besten bei der Behandlung von Herzkrankheiten, während andere am besten für Gewichtsverlust sind, und wieder andere sind am besten zur Senkung der Chancen auf Diabetes und andere Krankheiten. Es ist wichtig, die richtige Menge an jedem Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, damit es nach besten Kräften wirken kann.
Laut dem Buch „Herbs & Natural Supplements“ ist Johanniskraut nicht nur gut zur Behandlung von Depressionen und Angstzuständen, sondern kann auch topisch zur Behandlung von Hämorrhoiden und Warzen verwendet werden. Bei Depressionen und Angstzuständen, so das Buch, 300 mg pro Tag einnehmen.
Ginseng senkt den Blutdruck, laut Reader's Digest's „The Best Herbs & Supplements For Diabetes.“ Für beste Ergebnisse empfiehlt „Herbs & Natural Supplements“ die Einnahme von 200 bis 250 mg pro Tag.
Mariendistel, erhältlich in Kapseln, wird zur Behandlung von Lebererkrankungen wie Zirrhose verwendet. Ärzte empfehlen, etwa 200 mg dreimal täglich einzunehmen.
Ein weiteres Nahrungsergänzungsmittel, das populär wird, Roter Hefereis, senkt den Cholesterinspiegel, indem es seine Synthese hemmt und ohne die Leber zu schädigen wie normale cholesterinsenkende Medikamente, laut der Mayo Clinic. Da Cholesterinmedikamente durch die Leber zur „Verarbeitung“ gehen, könnten langfristige negative Auswirkungen Zirrhose umfassen. Im Artikel „Top 10 Supplements for Heart Health“ schlägt Gale Maleskey vor, 600 mg Roter Hefereis zweimal täglich einzunehmen.
Als großartiges Nahrungsergänzungsmittel für Allergiker und zur Bekämpfung von Erkältung und Grippe angepriesen, kann Echinacea mit Goldrute kombiniert werden, einem weiteren Kraut, um das zu bekämpfen, was Sie plagt. Nehmen Sie bis zu 500 mg Echinacea pro Tag und etwa 250 mg Goldrute, laut „Herbs & Natural Supplements.“
Sägepalme würde an der Spitze einer Liste von 10 Nahrungsergänzungsmitteln für Männer stehen. Es wird verwendet, um die Prostata zu schützen. Das Buch „Herbs & Natural Supplements“ empfiehlt die Einnahme von 585 mg pro Tag für vier bis sechs Monate.
Ginkgo steigert die Gehirnfunktion, was es ideal für Depressionen und andere psychische/Stimmungsstörungen macht. „Herbs & Natural Supplements“ sagt, 40 mg pro Tag einzunehmen.
Laut dem Artikel „The Ten Best Supplements For Heart Health“ ist Knoblauch ein Wunder-Nahrungsergänzungsmittel. Es hilft, die Elastizität der Blutgefäße zu bewahren und kann den Blutdruck und den hohen Cholesterinspiegel modest senken. Knoblauch wurde auch zur Behandlung von Halsschmerzen aufgrund seiner antimikrobiellen Eigenschaften verwendet, wenn er roh oder geröstet gegessen wird. Die empfohlene Dosierung beträgt 600 mg bis 1.200 mg pro Tag.
Cranberrysaft wird seit Jahrhunderten zur Behandlung von Blasen- und Nierenproblemen verwendet. „Herbs & Natural Supplements“ empfiehlt, mehr als 5.000 mg pro Tag zu trinken, was leicht durch das Trinken von 100 Prozent Fruchtsaft möglich ist.
Spirulina, eine Meeresalge, wird in fast jeder Ausgabe des „Health and Fitness Magazine“ erwähnt. Die pflanzliche Diät-Ergänzung liefert die Nährstoffe, die benötigt werden, um unterernährten Menschen zu helfen, zuzunehmen. Laut „Herbs & Natural Supplements“ beträgt die empfohlene Dosierung drei bis fünf Gramm täglich.
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