Omega-3-Fettsäuren: Nutzen, Quellen und EPA/DHA erklärt

Omega-3 ist eine essenzielle Fettsäure, die wichtige gesundheitliche Vorteile bietet. Omega-3-Fettsäuren können durch die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels oder den Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Omega-3 sind, wie Fisch, gewonnen werden.

Arten

Omega-3-Fettsäuren bestehen aus zwei Verbindungen: EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure). Das Etikett jedes Omega-3-Nahrungsergänzungsmittels wird die EPA- und DHA-Mengen in Milligramm angeben.

Theorien/Spekulationen

Obwohl die Wissenschaft noch keine endgültige Schlussfolgerung gezogen hat, kann ein Nahrungsergänzungsmittel mit höheren DHA-Werten dazu dienen, die Stimmung zu verbessern, Depressionen zu lindern und die Auswirkungen von Schizophrenie und Aufmerksamkeitsdefizitstörung abzuwehren.

Warnung

Obwohl das Risiko gering ist, können Fisch oder Fischöl-Nahrungsergänzungsmittel Toxine und Schwermetalle wie Quecksilber enthalten. Die Einnahme von Omega-3-Nahrungsergänzungsmitteln oder der Verzehr großer Mengen an Omega-3-reichen Lebensmitteln kann mit verschreibungspflichtigen Medikamenten interagieren. Ein Gespräch mit einem Gesundheitsdienstleister wird empfohlen, bevor Sie ein Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder Omega-3-reiche Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen.