Ensure als Mahlzeitenersatz: Vorteile, Anwendung und Überlegungen

Wenn Sie besorgt sind, nicht genug Nährstoffe zu bekommen und nicht die Zeit haben, um Ihre eigenen frischen, gesunden Mahlzeiten zu kochen, ist eine Option, die Sie haben, Mahlzeitenersatzgetränke wie Ensure zu trinken. Während diese Getränke nur sehr wenige natürliche Inhaltsstoffe enthalten, haben sie eine Reihe von synthetischen Makro- und Mikronährstoffen, die Ihnen helfen können, Ihre Ernährung auszugleichen. Sie können diese Getränke zu einer Ernährung aus nahrhaften, echten Lebensmitteln hinzufügen, um eine Mahlzeit am Tag zu ersetzen, aber seien Sie vorsichtig, sie nicht zu einem Ersatz für alle Ihre Lebensmittel zu machen.

Was Sie benötigen

• Ensure

Anleitung

1. Bestimmen Sie Ihre Ernährungsziele. Ensure und andere Mahlzeitenersatzgetränke haben unterschiedliche Formulierungen, und einige werden idealer sein als andere. Wenn Sie zum Beispiel abnehmen möchten, möchten Sie ein Produkt mit vielen Nährstoffen, aber kalorienarm. Wenn Sie etwas suchen, um Ihr Training zu unterstützen, möchten Sie vielleicht etwas mit mehr Protein.
2. Lesen Sie die Etiketten sorgfältig. Ignorieren Sie, wie das Produkt vermarktet wird, wie „hoher Proteingehalt“. Schauen Sie stattdessen die Nährwertangaben auf der Rückseite an. Basierend darauf, welche Nährstoffe Sie suchen und welche auf dem Rücketikett aufgeführt sind, wählen Sie ein Mahlzeitenersatzgetränk für sich aus.
3. Fügen Sie Ensure Ihrer täglichen Routine hinzu, indem Sie bis zu eines pro Tag trinken. Denken Sie jedoch daran, es ist ein Mahlzeitenersatz, kein Mahlzeitenzusatz. Wenn Sie nicht Masse aufbauen möchten, sollten Sie Ensure nicht zu Ihren Mahlzeiten hinzufügen, es sollte eine Mahlzeit ersetzen. Wenn Sie nach dem Trinken einer Flasche noch hungrig sind, können Sie gerne ein Stück Obst essen, um sich voller zu fühlen.
4. Essen Sie den Rest des Tages gesunde, nahrhafte Mahlzeiten. Unter Berücksichtigung Ihres Kalorienbedarfs und anderer ernährungsphysiologischer Bedürfnisse planen Sie gesunde Mahlzeiten. Das Trinken eines nährstoffreichen Mahlzeitenersatzes sollte Ihnen keinen Grund geben, den Rest des Tages Junkfood zu essen. Diese Getränke geben Ihnen nur einige, nicht alle Ihrer täglichen Nährstoffbedürfnisse.
5. Geben Sie Ihrem Mahlzeitenersatz etwa einen Monat regelmäßige Anwendung und fragen Sie sich, wie Sie sich fühlen. Wie bei allen Nahrungsergänzungsmitteln können verschiedene Menschen unterschiedliche Reaktionen haben, und während Sie sich mit diesem Produkt gesünder und energiegeladener fühlen mögen, bemerken Sie möglicherweise gar keinen Unterschied oder fühlen sich sogar schlechter.