Kalziumpräparate: Vorteile, Arten & Das richtige auswählen

Die meisten Frauen bekommen nicht genug Kalzium in ihrer normalen Ernährung, was Kalziumpräparate lebenswichtig macht, um eine richtige Knochengesundheit und die Prävention von Knochenverlust zu gewährleisten. Kalziumpräparate sind weit verbreitet, einfach einzunehmen und hoch effektiv, um dringend benötigtes Kalzium in die übliche Ernährung eines Erwachsenen hinzuzufügen. Es gibt mehrere Faktoren zu berücksichtigen, wenn man die richtigen Kalziumpräparate für verschiedene Personen auswählt.

Arten

• Über 85 Prozent der erhältlichen Kalziumpräparate sind in Form von Kalziumcarbonat, dem Kalziumsalz, das durch die Kombination von Kalzium mit Kohlenstoff und Sauerstoff entsteht. Diese Arten von Kalziumpräparaten sind in kaubaren Formen wie Antazida und Standard-Schlucktabletten erhältlich. Während es viel seltener ist als Kalziumcarbonat, ist Kalziumcitrat eine weitere Form von erhältlichen Kalziumpräparaten. Diese sind hauptsächlich in Schlucktablettenform zu finden.

Merkmale

• Erwachsene sollten täglich 1.000 bis 1.300 Milligramm Kalzium aus der Ernährung oder aus Präparaten zu sich nehmen. Schwangere und stillende Frauen benötigen oft mehr Kalzium und sollten zusätzlich zu einem Pränatalvitamin ein Kalziumpräparat einnehmen, um ausreichend Kalzium zu erhalten, wenn sie nicht genug in ihrer Ernährung zu sich nehmen. Die Dosierungsanweisungen auf der Rückseite jeder Kalziumpräparat-Flasche werden anzeigen, wie viele Tabletten oder Kauprodukte täglich eingenommen werden sollen. Sowohl Kalziumcarbonat als auch Kalziumcitrat werden vom Körper gleich gut absorbiert, was sie beide zu guten Optionen für die Kalzium-Supplementierung macht. Allerdings besteht Kalziumcarbonat aus konzentrierterem Kalzium als Kalziumcitrat, was bedeutet, dass mehr oder größere Kalziumcitrat-Tabletten eingenommen werden müssen als Kalziumcarbonat-Tabletten, um die gleiche Menge Kalzium zu erhalten. Kalziumcitrat-Präparate sind auch teurer als Kalziumcarbonat-Präparate.

Überlegungen

• Höhere Vitamin-D-Spiegel erhöhen die Kalziumabsorption, was Kalziumpräparate mit Vitamin D zu einer besseren Wahl macht als ein Präparat, das nur Kalzium enthält. Wenn Sie ein Kalziumpräparat auswählen, ist es wichtig, auf dem Etikett nach der Abkürzung USP zu suchen. USP steht für U.S. Pharmacopeia, und seine Anwesenheit auf dem Etikett zeigt an, dass dieses bestimmte Kalziumpräparat die USP-Mindeststandards für Disintegration und Qualität erfüllt. Überprüfen Sie immer die Portionsgröße auf Kalziumpräparaten, denn während zwei verschiedene Kalziumpräparate ähnlich preiswert sein könnten, könnten mehrere Tabletten einer Marke benötigt werden, um die gleiche Menge Kalzium in einer Tabletten einer anderen Marke zu erhalten.

Missverständnisse

• Viele Menschen glauben, dass sie genug Kalzium entweder aus ihrer Ernährung oder aus ihrem Multivitamin bekommen, um den Bedarf an zusätzlichen Kalziumpräparaten auszugleichen, aber dies ist normalerweise unwahr. Eine durchschnittliche Portion Milchprodukte wie Milch oder Käse enthält etwa 300 Milligramm Kalzium, und die meisten Multivitamine haben nicht mehr als 250 Milligramm Kalzium, was weit hinter den täglichen Anforderungen zurückbleibt. Während es möglich ist, täglich genug Kalzium zu konsumieren, tun es nur wenige Menschen. Für viele Erwachsene, besonders Frauen, werden Kalziumpräparate von Gesundheitsfachleuten empfohlen.

Prävention/Lösung

• Frauen, die ein höheres Risiko haben, an Osteoporose zu erkranken, insbesondere asiatische und kaukasische Frauen sowie solche mit weiblichen Blutsverwandten, die an der Krankheit erkrankt sind, wird empfohlen, frühzeitig ein Kalziumpräparat einzunehmen. Wenn der Körper einen niedrigen Kalziumspiegel im Blut hat, wird das für die Körperfunktionen benötigte Kalzium aus den Knochen entnommen. Der daraus resultierende Rückgang des Kalziumspiegels in den Knochen kann zu Osteoporose führen, einer entkräftenden Krankheit, die die Knochen schwächt und die Wahrscheinlichkeit von Knochenbrüchen erhöht. Ausreichende Aufnahme von Kalzium und Vitamin D, normalerweise mit Hilfe von Kalziumpräparaten, kann helfen, das Auftreten von Osteoporose später im Leben zu verhindern.