Bodybuilding-Supplemente: Vorteile, Risiken & Wissenswertes

Heute sind eine enorme Menge an Nahrungsergänzungsmitteln auf dem Markt, die Bodybuildern dabei helfen, einen Wettbewerbsvorteil zu erlangen und ihre persönliche Leistung zu verbessern. Die meisten Supplemente werden nicht von der FDA reguliert und werden nach eigenem Ermessen und auf eigenes Risiko von Bodybuildern eingenommen. Obwohl Bodybuilding-Supplemente vielleicht Bilder von Steroiden und dubiosen Operationen hervorrufen, haben einige Supplemente gezeigt, dass sie einen sicheren und effektiven Nutzen für den Bodybuilding-Sport bieten, wenn sie richtig verwendet werden.

Muskelmasse

Eines der beliebtesten und häufigsten Bodybuilding-Supplemente ist Proteinpulver. Da Protein der Baustein von Muskeln ist, verwenden Bodybuilder Protein, um Muskeln zu reparieren, die Erholung zu beschleunigen und die Muskelmasse zu erhalten. Bodybuilder nehmen möglicherweise 1 bis 2 Gramm Protein pro Pfund Körpergewicht täglich zu sich. Sie nehmen Protein-Supplemente normalerweise in Form von Shakes ein, die mit Proteinpulvern zubereitet werden.

Kreatin

Kreatin ist eine Aminosäure, die auf natürliche Weise im Körper produziert wird und auch in Fleisch wie Rindfleisch, Huhn und Schweinefleisch vorkommt. Da diese Mengen jedoch nicht sehr hoch sind, supplementieren Bodybuilder mit einer pulverisierten Version. Im Bodybuilding wird Kreatin verwendet, um die anaerobe Energie zu erhöhen, was es Ihnen ermöglicht, länger Gewichte zu heben. Es hilft auch, die Muskelzellen mit Wasser zu volumisieren, was ihnen ein vollereres Aussehen verleiht.

Multivitamin

Bodybuilding-Training erfordert enorme harte Arbeit, lange Stunden und Hingabe. Ein rigoroser Trainingsplan Tag für Tag kann den Körper belasten und zu einem geschwächten Immunsystem führen. Ein schwaches Immunsystem kann zu Erkältungen und Infektionen führen, die das Training viel schwerer ertragbar machen. Multivitamine werden wegen ihrer Fähigkeit verwendet, den Körper mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen zu versorgen, die gute Gesundheit fördern und den Körper auch energiegeladen halten.

Glutamin

Glutamin ist eine weitere pulverisierte Formel, die mehrere verschiedene Auswirkungen auf den Körper haben kann. Es wird am häufigsten verwendet, um fettfreie Muskelmasse zu erhalten und die Muskelregeneration anzukurbeln. Aus diesem Grund wird es oft nach dem Training mit Proteinshakes gemischt. Es hilft auch, die Immunität des Körpers zu stärken und kann die Glykogenspeicher im Körper ohne Vorhandensein von Kohlenhydraten auffüllen.

Warnung

Supplemente sollten gemäß den Anweisungen verwendet werden. Mehr bedeutet nicht unbedingt besser. Zum Beispiel kann eine Überdosierung von Kreatin oder Proteinpulver zu Bauchkrämpfen, Blähungen und Völlegefühl führen. Alle Supplemente sollten mit ausreichend Wasser eingenommen werden. Die Nieren verlassen sich auf dieses Wasser, um die Supplemente durch den Körper zu verarbeiten und auszuspülen. Sie sollten sich auch aller Inhaltsstoffe bewusst sein, die Supplemente enthalten. Sie werden oft mit künstlichen Zuckern gesüßt, die eine unerwünschte Reaktion auslösen können. Auch wurden nicht alle Supplemente oder ihre inaktiven Inhaltsstoffe ausreichend auf Sicherheit und Wirksamkeit getestet. Es ist am besten, auf der sicheren Seite zu bleiben. Wenn Sie nicht wissen, was Sie in Ihren Körper geben, verwenden Sie es nicht.