Effektive Nahrungsergänzungsmittel bei Haarausfall & Haarbruch: Umfassender Leitfaden

Einleitung

Eine gesunde Ernährung mit den richtigen Nahrungsergänzungsmitteln kann helfen, Haarbruch zu verhindern und Haarausfall sowohl bei Männern als auch bei Frauen zu verlangsamen. Während die Genetik eine bedeutende Rolle bei den Eigenschaften der Haare einer Person spielt, kann das, was Sie essen, dazu beitragen, sie länger zu behalten. Ob Sie das Fortschreiten von männlicher oder weiblicher Glatzenbildung stoppen oder einfach nur verhindern möchten, dass Ihr Haar spröde wird, fügen Sie einige Vitamine und Mineralien Ihrer Ernährung hinzu.

Fettsäuren

• Essentielle Fettsäuren, einschließlich Omega 3, helfen, Ihr Haar vor Sprödigkeit und Bruch zu schützen. Sie bringen Ihren Körper auch ins Gleichgewicht, um eine allgemeine Gesundheit zu bieten, die Ihr Haarwachstum steigert. Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel wie Nachtkerzenöl, Lachsöl und Leinsamenöl auf, um Ihre Fettsäurezufuhr zu erhöhen. Wenn Sie Ihre Nahrungsergänzungsmittel lieber in Vollwertnahrung zu sich nehmen, fügen Sie Walnüsse, Rapsöl, Fisch und Sojaprodukte Ihrer Ernährung hinzu.

Vitamin A

• Ein Vitamin-A-Mangel verursacht oft trockene Haut und Haare, was es leicht macht, dass Haare brechen oder beschädigt werden. Aus diesem Grund kann die Supplementierung Ihrer Ernährung mit Vitamin A helfen, das Haarwachstum zu verbessern. Halten Sie Ihre Aufnahme jedoch bei etwa 2.500 IE (internationale Einheiten) pro Tag, da hohe Vitamin-A-Werte tatsächlich Haarausfall verursachen können, unter anderem Symptome.

Vitamin E

• Vitamin E hilft, das Haar gesund zu halten, indem es die Durchblutung des Gehirns verbessert. Es wirkt auch, um das Immunsystem gesund zu halten und beeinflusst direkt das Haarwachstum. Wenn Sie ein Vitamin-E-Präparat einnehmen, beginnen Sie mit 400 IE und steigern Sie sich auf insgesamt 800 IE pro Tag.

Zink

• Zinkpräparate helfen, Haarausfall zu verhindern, indem sie den Androgenspiegel des Körpers verbessern. Wenn Sie jedoch Ihre Zinkzufuhr erhöhen, sollten Sie auch ein Kupferpräparat einnehmen. Seien Sie auch gewarnt, dass die hohen Kupfer- und Zinkwerte, die erforderlich sind, um das Haarwachstum anzuregen, auch dafür verantwortlich sein können, freie Radikale in Ihrem Körper zu erzeugen. Sie sollten daher ein Zinkpräparat nur unter ärztlicher Aufsicht einnehmen.

B-Vitamine

• B-Vitamine, insbesondere Biotin und B12, sind entscheidend für gesundes Haarwachstum. Viele Ärzte verschreiben B-Vitaminpräparate, wann immer sie eine Haarausfallbehandlung verschreiben. Wenn Sie mehr B-Vitamine in Ihre Ernährung aufnehmen, werden Sie nicht nur ein besseres Haarwachstum erleben, sondern auch gesündere Haut und Nägel. Während Sie Ihre B-Vitaminzufuhr durch den Verzehr von Bohnen, Erbsen, Karotten, Sojabohnen, Hefe, Eiern, Linsen, Vollkornreis und Walnüssen erhöhen können, werden Sie wahrscheinlich nicht genug konsumieren können, um Ihr Haarwachstum ohne die Einnahme eines Präparats zu steigern.