Zuschläge für Muskelwachstum

Viele Menschen regelmäßig Kraft - Widerstand Übung , wie eine Gewichtheben oder ein Home -Gym- Maschinenprogramm , oder einfache Liegestützen und Klimmzüge . Wenn die Ergebnisse dieser Trainingseinheiten sind nicht zufriedenstellend , wird die Aufmerksamkeit auf Ergänzungsmittel für Muskelwachstum. Es gibt eine Vielzahl von Muskel - Ergänzungsmittel , die verwendet werden , um das Muskelwachstum auf dem Markt zu fördern; sie in den Geschäften auf dem Schwarzmarkt verkauft und manchmal . Hier werden wir untersuchen einige der beliebtesten von ihnen und zu erforschen , wie sie arbeiten , was sie erwartet und mögliche Bedenken bei der Verwendung von jedem. Protein Supplements

Proteine ​​sind die Bausteine ​​von Muskeln , und es ist keine Überraschung, dass auch große Handelsketten führen nun verschiedene Formen der Proteinergänzungen . Laut einer wissenschaftlichen Studie in der Sportmedizin , ist Protein sehr vorteilhaft für Muskelwachstum , aber Timing ist ein wichtiger Faktor für die Wirksamkeit Proteins beeinflussen

Nach den Ergebnissen der Studie Sportmedizin , die Einnahme von Protein - . Meist in Form von ein Shake oder Trinken - sollte sowohl vor als auch nach dem Training für maximalen Muskelaufbau durchgeführt werden. Kohlenhydrate sollten ebenso enthalten sein , so dass der Körper hat etwas zu verbrennen, während unter Verwendung von Protein zu Muskelaufbau verbessern.
Creatine

Creatine Monohydrat ( in der Regel als Kreatin bezeichnet) ist die beliebteste Ergänzung für den Muskelaufbau bei Sportlern verwendet werden , sagt der Mayo Clinic. Diese Ergänzung ist ebenfalls weit verbreitet , wenn auch ein wenig auf der teuren Seite .

Creatin wirkt durch die Erhöhung der Freisetzung einer Verbindung im Körper, die Adenosin- Triphosphat (ATP). Diese chemische Energie speichert und transportiert , um die Muskeln und ist vor allem nützlich, Widerstandskrafttrainingwie Gewichtheben , wo eine schnelle Ausbrüche von Aktivität benötigt werden, hilft, Training Muskelgewinne zu maximieren, während gleichzeitig die Muskelermüdung verzögert .


Stimulanzien

häufig verwendet, um Ausdauer und Energie für die Muskelgewinnezu steigern, sind Stimulanzien over-the -counter weit verbreitet. Fast jede Ergänzung Mischung ohne Rezept erhältlich , die Fett in Form einer Pille zu verbrennen und zu fördern Muskelwachstum behauptet, enthält eine sehr häufige Stimulans auf der Zutatenliste - Koffein - . Und in der Regel in großen Mengen

Koffein, wie ein Stimulans , erhöht die geistige Wachheit zu fördern und damit zur Förderung der körperlichen Aktivität, die das Muskelwachstum , ist es auch ein Diuretikum. Diuretika sind Substanzen, die den Körper von Wasser ablaufen zu lassen und mit einer für das Muskelwachstum birgt Risiken wie Erschöpfung und Austrocknung.
Hormone Supplements

Hormonergänzungenerhöhen den Testosteronspiegel zu Verbesserung der Proteinsynthese - die Fähigkeit der Muskeln , um Protein zu verwenden, um zu wachsen. Zwei dieser Nahrungsergänzungsmittel haben erhebliche Aufmerksamkeit der Medien erhielt .

Androstendion , oder " andro ", ist einer von ihnen. Es ist ein Hormon, das natürlich von der Nebennierendrüse produziert und häufig als Ergänzung zur Förderung Muskelwachstum. Das menschliche Wachstumshormon , HGH oder ist eine andere Art von Hormon zu ergänzen, von der Mayo Clinic , wie mit der Fähigkeit, das Muskelwachstum zu fördern, als auch Anti-Aging- Potenzial besitzen Fähigkeiten aufgelistet.

Diese Ergänzungen sind für den Einsatz in professionellen verboten Sport in den Vereinigten Staaten - vor allem im Baseball, wo ihre Verwendung wurde stark berichtet . Obwohl sie arbeiten, sind Hormonergänzungenillegal in den USA ohne Rezept zu besitzen und kann gefährliche Nebenwirkungen haben .
Überlegungen

Die vier Arten von Zulagen für Muskelwachstum hier beschrieben werden, nur eine Auswahl von dem, was verfügbar ist. Einige haben sich als gesund und effektiv in wachsenden Muskeln , andere potenziell riskant und schädlich für die Gesundheit sein.

Wenn Sie schauen, um die richtige Ergänzung für den Muskelaufbau zu finden , ist Ihre beste Wette, um die Angelegenheit mit Ihrem diskutieren Arzt. Ihr Arzt wird Ihre Anamnese informieren, welche Medikamente Sie derzeit (wenn vorhanden) und eine fundierte Bestimmung , was die beste Ergänzung in Bezug auf Muskelwachstum ist für Sie.