Effektive Nahrungsergänzungsmittel für Muskelwachstum: Ein umfassender Leitfaden

Überblick

Viele Menschen machen regelmäßig Kraftwiderstandsübungen wie Gewichtheben oder ein Heim-Fitnessstudio-Programm oder einfache Liegestütze und Klimmzüge. Wenn die Ergebnisse dieser Workouts unbefriedigend sind, wendet man sich Nahrungsergänzungsmitteln für Muskelwachstum zu. Es gibt eine große Auswahl an Muskelpräparatprodukten auf dem Markt, die zur Förderung des Muskelwachstums verwendet werden; sie werden in Geschäften und manchmal auf dem Schwarzmarkt verkauft. Hier werden wir mehrere der beliebtesten untersuchen und erforschen, wie sie funktionieren, was man erwarten kann und potenzielle Bedenken bei der Verwendung jedes einzelnen.

Proteinpräparate

Proteine sind die Bausteine der Muskeln, und es ist keine Überraschung, dass selbst große Einzelhandelsketten nun verschiedene Formen von Proteinpräparaten führen. Laut einer wissenschaftlichen Studie in Sports Medicine ist Protein sehr vorteilhaft für das Muskelwachstum, aber das Timing ist ein wichtiger Faktor, der die Wirksamkeit von Protein beeinflusst.

Laut den Ergebnissen der Sports Medicine-Studie sollte die Einnahme von Protein – normalerweise in Form eines Shakes oder Getränks – sowohl vor als auch nach dem Training erfolgen, um maximales Muskelwachstum zu erzielen. Auch Kohlenhydrate sollten enthalten sein, damit der Körper etwas zum Verbrennen hat, während er Protein nutzt, um die Muskelgewinne zu steigern.

Kreatin

Kreatinmonohydrat (normalerweise als Kreatin bezeichnet) ist laut der Mayo Clinic das beliebteste Präparat für Muskelwachstum unter Athleten. Dieses Präparat ist ebenfalls weit verbreitet, wenn auch etwas teurer.

Kreatin wirkt, indem es die Freisetzung einer Verbindung im Körper namens Adenosintriphosphat (ATP) erhöht. Diese Chemikalie speichert und transportiert Energie zu den Muskeln und ist hauptsächlich nützlich im Kraftwiderstandstraining wie Gewichtheben, wo schnelle Aktivitätsschübe benötigt werden, und hilft, die Trainingsmuskelgewinne zu maximieren, während gleichzeitig die Muskelermüdung verzögert wird.

Stimulanzien

Stimulanzien werden häufig verwendet, um Ausdauer und Energie für Muskelgewinne zu steigern und sind rezeptfrei weit verbreitet. Fast jede Nahrungsergänzungsmischung, die ohne Rezept erhältlich ist und behauptet, Fett zu verbrennen und Muskelwachstum in Pillenform zu fördern, enthält einen sehr häufigen Stimulans auf der Zutatenliste – Koffein – und zwar meist in großen Mengen.

Während Koffein als Stimulans eine erhöhte geistige Wachsamkeit fördern und dadurch körperliche Aktivität fördern kann, die zu Muskelwachstum führt, ist es auch ein Diuretikum. Diuretika sind Substanzen, die dem Körper Wasser entziehen, und die Verwendung eines solchen für Muskelwachstum birgt Risiken wie Müdigkeit und Dehydrierung.

Hormonpräparate

Hormonpräparate steigern den Testosteronspiegel, um die Proteinsynthese zu verbessern – die Fähigkeit der Muskeln, Protein zum Wachsen zu nutzen. Zwei dieser Präparate haben erhebliche Medienaufmerksamkeit erregt.

Androstendion oder „Andro“ ist eines davon. Es ist ein Hormon, das natürlich von der Nebennierenrinde produziert wird und oft als Präparat verwendet wird, um das Muskelwachstum zu fördern. Humanes Wachstumshormon oder HGH ist eine weitere Art von Hormonpräparat, das von der Mayo Clinic als in der Lage aufgeführt wird, Muskelwachstum zu fördern, sowie potenzielle Anti-Aging-Fähigkeiten zu besitzen.

Diese Präparate sind für den Einsatz im professionellen Sport in den Vereinigten Staaten verboten – insbesondere im Baseball, wo ihre Verwendung ausführlich berichtet wurde. Obwohl sie wirken, sind Hormonpräparate in den USA ohne Rezept illegal zu besitzen und können gefährliche Nebenwirkungen haben.

Überlegungen

Die vier hier besprochenen Arten von Präparaten für Muskelwachstum sind nur ein Beispiel für das, was verfügbar ist. Einige haben sich als gesund und effektiv für den Muskelaufbau erwiesen, andere als riskant und potenziell schädlich für die Gesundheit.

Wenn Sie auf der Suche nach dem richtigen Präparat für Muskelzuwachs sind, ist Ihr bester Weg, die Angelegenheit mit Ihrem Arzt zu besprechen. Ihr Arzt kennt Ihre Krankengeschichte, welche Medikamente Sie derzeit einnehmen (falls vorhanden), und kann eine fundierte Entscheidung darüber treffen, welches Präparat in Bezug auf Muskelwachstum das beste für Sie ist.