Chrom-Picolinat für Muskelwachstum & Blutzuckerkontrolle

Hohe Blutzuckerspiegel können Ihrer Gesundheit und Ihrem Körper zusetzen. Wenn Ihre Blutzuckerspiegel in die Höhe schnellen, steigt auch der Insulinspiegel, was einen Achterbahn-Effekt erzeugt. Dies kann zu Gewichtszunahme (meist um die Taille) und Stimmungsschwankungen führen. Jeder Versuch, Muskeln aufzubauen, wird von einer Fettschicht überschattet. Glücklicherweise gibt es einige Nahrungsergänzungsmittel, die wissenschaftlich nachgewiesen sind, um dieser Wirkung entgegenzuwirken, eines davon ist Chrom.

Identifikation

Chrom ist ein essentielles Mineral, das in geringen Spuren im menschlichen Körper vorkommt. Seine primäre Funktion ist es, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren und die richtige Nutzung von Glukose zu fördern, indem es diese in die Zellen schleust. Laut dem University of Maryland Medical Center sind fast 90 Prozent der Amerikaner an diesem Mineral mangelhaft, was höchstwahrscheinlich das Ergebnis übermäßigen Konsums von zuckerhaltigen Lebensmitteln ist.

Arten

Es gibt mehrere Arten von Chromprodukten, die für die Nahrungsergänzung erhältlich sind: Chrom GTF (Glucose Tolerance Factor), Chrom-Picolinat, Chrom-Histidinat und Chrom-Nicotinat. Ernährungsquellen umfassen Getreide, Pilze und Innereien. Obst und Gemüse enthalten am wenigsten Chrom.

Größe

Die empfohlene Tagesdosis (RDA) für Chrom beträgt 35 mcg für erwachsene Männer und 25 mcg für erwachsene Frauen im Alter von 19 bis 50 Jahren. Die Ergänzung beträgt jedoch typischerweise 200 mcg ein- bis dreimal täglich vor den Mahlzeiten, um den Blutzuckerspiegel im Zaum zu halten. Laut dem University of Maryland Medical Center könnten Diabetiker bis zu 1.000 mcg einnehmen, aber die Sicherheit hoher Dosen ist noch nicht bekannt. Chrom in Kombination mit traditionellen Diabetiker-Medikamenten kann die Schwere von Typ-1-und-Typ-2-Diabetes verringern.

Experten-Einsicht

Im Beltsville Human Nutrition Research Center wurde entdeckt, dass Chrom die fettfreie Körpermasse erhöht und gleichzeitig das Körperfett verringert. Dies liegt daran, dass Chrom den Kohlenhydrat- und Lipid-(Fett)-Stoffwechsel neutralisiert. Allerdings hängt der Erfolg eines Individuums während einer Chrom-Ergänzung von den Chromspiegeln in ihrem Körper sowie von der Ernährung und der Anwendungsdauer ab.

Warnung

Konsultieren Sie Ihren Arzt oder Gesundheitsdienstleister, bevor Sie mit einer Ergänzungsroutine beginnen, da Chrom mit bestimmten Medikamenten interagieren kann. Zu viel Chrom-Aufnahme kann dazu führen, dass Insulin unwirksam wird. Zwei Fälle von Nierenschäden wurden während der Verwendung von Chrom-Picolinat berichtet. Befolgen Sie die Anweisungen auf den Nahrungsergänzungsmittel-Etiketten und überschreiten Sie nicht die empfohlenen Dosierungen.