Vitamin-Überdosierung: Risiken, Symptome & Wie Sie sicher bleiben

Sie nehmen vielleicht Vitamine, um sicherzustellen, dass Sie genug Nährstoffe in Ihrer Ernährung erhalten. Aber ist es möglich, eine Überdosis an Vitaminen zu nehmen? Wenn Sie zu viel davon einnehmen, ist es möglich, zu viele Vitamine und andere Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen.

Die Fakten

Es ist die Menge der konsumierten Vitamine, die wichtig ist. Alles kann giftig sein, wenn es in übermäßigen Mengen eingenommen wird, einschließlich Wasser und Sauerstoff. Vitamine sind keine Ausnahme.

Tageswert

Sowohl Lebensmittel als auch Vitaminprodukte sind mit dem Prozentualen Tageswert gekennzeichnet. Dieser Prozentsatz basiert auf einer 2.000-Kalorien-Diät für Erwachsene ab 18 Jahren.

Arten

Wasserlösliche Vitamine (B und C) können vom Körper nicht gespeichert werden, sodass überschüssige Mengen einfach ausgeschieden werden. Fettlösliche Vitamine wie A, D, E und K können sich im Laufe der Zeit im Körper ansammeln und schließlich zu einer Überdosierung führen.

Überdosierung

Fettlösliche Vitamine können zu einer Überdosierung führen, wenn sie über einen längeren Zeitraum in großen Dosen eingenommen werden. Zu viel Vitamin A kann Schäden am Nervensystem und an der Leber verursachen. Zu viel Vitamin E kann zu Blutungen und Müdigkeit führen.

Überlegungen

Wenn Sie täglich ein Multivitamin einnehmen, das etwa 100 Prozent des empfohlenen Tageswerts der meisten Nährstoffe enthält, sind Sie auf der sicheren Seite. Denken Sie daran, dass mehr nicht unbedingt besser ist. Die Einnahme von Mega-Dosen an Vitaminen kann zu einer Überdosierung führen.