L-Carnitin vs. Acetyl-L-Carnitin: Was ist das Beste für Sie?

In der Welt der Ernährung, des Bodybuildings und der Fitness haben Aminosäuren einen besonderen Platz. Sie verbessern Stoffwechselfunktionen, bauen Muskeln auf und unterstützen den Mechanismus, der Fett verbrennt. Viele dieser Aminosäuren werden in Fachgeschäften in Produkten vermarktet, aber manchmal ist es schwer, zwischen verschiedenen Produkten mit ähnlichen Namen zu unterscheiden, wie L-Carnitin und Acetyl-L-Carnitin.

Was ist Carnitin (L-Carnitin)?

Laut dem Office of Dietary Supplements der National Institutes of Health spielt Carnitin, auch als L-Carnitin bekannt, eine wichtige Rolle bei der Energieproduktion. Die Aminosäure "transportiert langkettige Fettsäuren zu den [zellulären] Mitochondrien, damit sie oxidiert ("verbrannt") werden können, um Energie zu produzieren." L-Carnitin transportiert auch Giftstoffe aus den Mitochondrien hinaus. Die Aminosäure kommt in Muskelgewebe, Leber, Herz und Gehirn vor.

Die Leber und die Nieren produzieren diese Aminosäure. Überschüssige Mengen werden über den Urin ausgeschieden. Gesunde Menschen mit einer ausgewogenen Ernährung benötigen selten Nahrungsergänzungsmittel. Personen mit Nieren- oder Leberproblemen sollten ihre Ärzte bezüglich der Verwendung von L-Carnitin konsultieren. Personen, die bestimmte Medikamente gegen Krampfanfälle und Schilddrüsenerkrankungen einnehmen, sollten ebenfalls einen Arzt bezüglich der Verwendung von L-Carnitin konsultieren.

Anwendungen von L-Carnitin

Außerhalb seiner Funktionen in Muskeln und Organen wurde die Aminosäure auf mögliche therapeutische Auswirkungen auf männliche Unfruchtbarkeit untersucht. Es wurde gezeigt, dass L-Carnitin die Wirkung von Sildenafil (Viagra) verstärkt und so bei erektiler Dysfunktion hilft. Chronisches Erschöpfungssyndrom und Schilddrüsenüberfunktion sind weitere Erkrankungen, bei denen L-Carnitin eine positive Wirkung haben könnte. L-Carnitin wird auch auf Auswirkungen auf Herzkrankheiten und Blutkreislauf, Müdigkeit aufgrund von Krebschemotherapie und Vorteile für Personen mit Nierenleiden und HIV/AIDS untersucht.

Woher bekommen wir L-Carnitin?

Wir synthetisieren Carnitin in unserem Körper oder wir können es aus rotem Fleisch, Milch und einigen Getreidesorten beziehen. Wir können die Aminosäure auch aus Nahrungsergänzungsmitteln beziehen.

Was ist Acetyl-L-Carnitin?

Acetyl-L-Carnitin ist die acetatierte Form von L-Carnitin. Diese Form von L-Carnitin wird vom Körper leichter aufgenommen, da sie effizienter in den Dünndarm absorbiert und die Blut-Hirn-Schranke passiert. Diese Form von Carnitin wird häufig zur Behandlung von Carnitinmangel verwendet.

Acetyl-L-Carnitin wurde umfassend auf Eigenschaften untersucht, die Menschen mit Alzheimer-Krankheit zugutekommen könnten. Die Aminosäure wurde auch auf potenzielle Auswirkungen auf Peyronie-Krankheit und diabetische Neuropathie untersucht.

L-Carnitin, Acetyl-L-Carnitin und Fitness

Sowohl L-Carnitin als auch Acetyl-L-Carnitin werden für ihre Vorteile beim Bodybuilding, der körperlichen Leistungsfähigkeit und Gewichtsabnahme vermarktet. Die Produktbeschreibung von Amazon.com für IDS Acetyl L-Carnitin-Kapseln behauptet, das Produkt "stärkt die Immunsystemfunktion. Stärkt den Hormonspiegel. Verbessert die Stimmung."

Laut NIH jedoch: "Zwanzig Jahre Forschung finden keine konsistenten Belege dafür, dass Carnitin-Supplemente die körperliche Leistungsfähigkeit oder sportliche Leistung bei gesunden Probanden verbessern können..."