5-HTP: Vorteile, Quellen & Was Sie Wissen Sollten

L-5-Hydroxytryptophan, allgemein als 5-HTP bezeichnet, ist eine Chemikalie, die der Körper verwendet, um den Neurotransmitter Serotonin zu erzeugen. 5-HTP wird aus der essentiellen Aminosäure L-Tryptophan gewonnen und bietet verschiedene gesundheitliche Vorteile.

Verfügbarkeit

Menschen können 5-HTP durch den Verzehr von Lebensmitteln erhalten, die L-Tryptophan enthalten, darunter Fleisch, Meeresfrüchte, Soja, Hüttenkäse, Spinat, Erdnüsse und andere Quellen. 5-HTP-Nahrungsergänzungsmittel sind ebenfalls erhältlich.

Gewichtsverlust

5-HTP ist ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel zum Abnehmen. Es kann dazu führen, dass Menschen sich nach dem Essen gesättigter fühlen, so das University of Maryland Medical Center, sodass sie weniger Nahrung zu sich nehmen. Darüber hinaus sind niedrige Serotoninspiegel mit impulsivem Verhalten verbunden, was übermäßiges Essen umfassen kann.

Psychische Gesundheit

Niedrige Serotoninspiegel werden auch mit Depressionen, Angstzuständen und Zwangsstörungen in Verbindung gebracht. Da der Körper 5-HTP in Serotonin umwandelt, hat 5-HTP eine ähnliche, aber weniger starke Wirkung wie Antidepressiva, sogenannte selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs).

Überlegungen

5-HTP-Nahrungsergänzungsmittel wirken nicht bei jedem, so der Naturheilkundler und Arzt Ray Sahelian, möglicherweise weil diese Menschen psychische Erkrankungen haben, die nicht durch niedrige Serotoninspiegel verursacht werden.

Nebenwirkungen

5-HTP-Nebenwirkungen sind in der Regel mild, wie Kopfschmerzen, Schläfrigkeit und Sodbrennen. Die Einnahme sehr hoher Dosen oder die Kombination von 5-HTP mit Antidepressiva kann zu einem ernsthaften Zustand namens Serotonin-Syndrom führen, mit Symptomen wie Halluzinationen und schwankender Herzfrequenz.