Multivitamine: Vorteile, Fakten & Wichtige Informationen

Was sind Multivitamine?

Multivitamine sind Pillen oder Kapseln, die eine Kombination verschiedener Vitamine und Mineralstoffe enthalten, die Ihr Körper benötigt, um gesund zu bleiben. Es gibt jedoch zunehmende Beweise dafür, dass Multivitamine möglicherweise nicht alle gesundheitlichen Vorteile bieten, die sie versprechen. Während viele Ärzte befürworten, die meisten Ihrer Vitamine und Mineralstoffe aus echten Lebensmitteln statt in Pillenform zu beziehen, gibt es mehrere Vorteile, die Multivitamine bieten.

Gesundheitliche Vorteile

Trotz einiger Studien, die nahelegen, dass es keine Vorteile bei der Verwendung von Multivitaminen gibt, insbesondere in Bezug auf die Herzgesundheit, zeigen andere Studien Fälle, in denen Multivitamine geholfen haben, Krebs, altersbedingte Makuladegeneration, Knochendichteverlust, Geburtsfehler und andere Gesundheitsprobleme zu verhindern. Wählen Sie Vitamine von seriösen Unternehmen oder empfohlen von einem Gesundheitsfachmann, um sicherzustellen, dass Sie Produkte erhalten, die ihre Gesundheitsbehauptungen stützen können.

Bequemlichkeit

Multivitamine enthalten eine Kombination mehrerer Vitamine und Mineralstoffe in einer einzigen Portion. Dies macht es bequem, die benötigten Nährstoffe zu erhalten, ohne eine Vielzahl verschiedener Lebensmittel essen zu müssen. Menschen mit niedrigem Einkommen sind besonders gefährdet, nicht alle frischen Lebensmittel – wie Gemüse, Obst und Fisch – essen zu können, die erforderlich sind, um ihren täglichen Vitaminbedarf zu decken.

Dosierungsgenauigkeit

Multivitamine enthalten eine spezifische Dosis jedes Vitamins und Minerals, und diese Information ist klar auf der Verpackung angegeben. Diese Information macht es einfach zu wissen, ob Sie Ihre 100-prozentige Tagesdosis aller benötigten Nährstoffe erhalten haben. Seien Sie sich jedoch bewusst, dass nur weil ein Multivitamin eine bestimmte Menge eines Nährstoffs enthält, nicht bedeutet, dass Sie diese volle Menge verdauen. Die Einnahme Ihres Multivitamins mit Milch oder Produkten, die Calcium enthalten, erschwert es Ihrem Körper beispielsweise, bestimmte Vitamine aufzunehmen.

Seltene Vitamine

Vitamin D und Folsäure sind zwei Vitamine, die oft in Multivitaminen enthalten sind und die allein durch die Ernährung schwer zu bekommen sind. Tatsächlich verwendet der Körper die natürliche Form von Folsäure nicht so leicht wie die künstliche Form. Angesichts der Tatsache, dass Folsäure ein wichtiger Nährstoff während der Schwangerschaft zur Vorbeugung von Geburtsfehlern ist, ist es für schwangere Frauen unerlässlich, mit diesem Vitamin zu ergänzen. Vitamin D ist nur natürlich in wenigen Lebensmitteln vorhanden, sodass Sie möglicherweise ergänzen oder angereicherte Lebensmittel essen müssen, um Ihre Tagesdosis zu erhalten.