Vitamin-B12-Spritzen und Gewichtsverlust: Was die Wissenschaft sagt

Einleitung

Vitamin-B12-Spritzen haben sich nicht als hilfreich bei der Gewichtsabnahme erwiesen. Am besten können sie einen Mangel an dem Vitamin beheben. Ein Mangel an B12 kann Schwäche und Müdigkeit verursachen, aber die meisten Menschen bekommen mehr als genug des Vitamins in ihrer Ernährung. Einige Veganer oder Vegetarier können einen Mangel entwickeln, aber selbst das ist selten. Es gibt viele Mythen über Vitamin-B12-Spritzen und Gewichtsverlust, wobei es als Energieschub und Stoffwechselverbesserer vermarktet wird. Diese Behauptungen wurden nicht klinisch erwiesen.

Vitamin-B12-Zufuhr

Die empfohlene Tagesdosis von Vitamin B12 beträgt 2,4 Mikrogramm. Hautausschläge, Durchfall und andere Hautprobleme können manchmal als Nebenwirkung von B12-Injektionen auftreten. B12 sollte nur auf Anordnung eines Arztes injiziert werden, obwohl es rezeptfrei erhältlich ist. Die Injektionen sind kein Ersatz für eine richtige Ernährung und Bewegung zum Abnehmen. B12-Supplemente sind auch in oraler Form erhältlich. Fleisch, Fisch und Meeresfrüchte enthalten alle signifikante Mengen an B12.

Studien zu B12

Eine 2003 im BMC Psychiatry, Band 3, Ausgabe 17, veröffentlichte Studie fand einen Zusammenhang zwischen erhöhten B12-Werten und einer höheren Chance auf Behandlungserfolg bei schwerer Depression. Da Depressionen zu Gewichtszunahme führen können, können B12-Injektionen indirekt bei der Gewichtsabnahme helfen. Eine weitere Studie, die 2008 im Journal of Applied Sciences in Band 8, Ausgabe 7 veröffentlicht wurde, fand eine Korrelation zwischen niedrigen Vitamin-B-Werten und höherem Gewicht bei jordanischen Männern. Keine der Studien deutet abschließend darauf hin, dass die Einnahme von B12-Supplementen bei der Gewichtsabnahme hilft, aber diese Studien versprechen für weitere Forschung.

Abnehmkliniken und B12

Viele Abnehmkliniken raten ihren Kunden, B12-Spritzen zu nehmen. Die Nebenwirkungen und Risiken sind minimal, aber dennoch sollten Sie sich der Forschung bewusst sein, die zu B12 durchgeführt wurde, selbst wenn Sie sich entscheiden, an einem solchen Programm teilzunehmen. Einige dieser Kliniken treffen dreist täuschende Behauptungen über B12-Injektionen, die nicht von der Wissenschaft bewiesen wurden. Selbst wenn ein Arzt oder Ernährungswissenschaftler im Personal ist, ist das kein Indikator dafür, dass er oder sie ehrlich ist. Stellen Sie sicher, dass Ihre Abnehmstrategie auf gut bewährten Strategien der richtigen Ernährung und regelmäßiger Bewegung basiert.