Fischöl und fettige Haut: Was Sie wissen müssen

Einleitung

Fischöl ist als Quelle für Omega-3-Supplemente beliebt. Manche Menschen haben bemerkt, dass die Einnahme von Fischöl ihre Haut fettig macht, was besonders passieren kann, wenn sie zu schnell mit einer hohen Dosis beginnen.

Warnung

Fischöl von einigen Fischarten kann hoch in Quecksilber sein, und übermäßige Mengen an Fischöl könnten Blutungen und andere schädliche Nebenwirkungen verursachen.

Thunfisch, Schwertfisch, Hai, Kugelfisch und Königsmakrele sind in der Regel am höchsten in Quecksilber, und die FDA rät Frauen und Kindern ab, diesen Fischen einschließlich ihrer Fischöle ausgesetzt zu sein.

Fischöl-Supplemente sollten zwei Wochen vor und nach einer Operation abgesetzt werden, da sie das Blut verdünnen.

Vorteile

Fischöl kann das Risiko eines Herzinfarkts, Schlaganfalls, tödlicher Arrhythmien und hohen Cholesterinspiegels einer Person reduzieren.

Zwei Gramm Fischöl pro Tag können die Gesundheit einer Person verlängern, indem sie das Risiko von Herzkrankheiten reduzieren, aber um fettige Hautprobleme zu vermeiden, kann die Dosis mit einem Gramm begonnen und nach ein paar Tagen auf zwei Gramm erhöht werden.

Besondere Hinweise

Als Alternative können Menschen kaltes Wasser fettigen Fisch wie Lachs oder Heilbutt ein paar Mal pro Woche essen, um Vorteile von Omega-3-Fetten zu erhalten. Menschen mit fettigen Hautproblemen können diesen Ansatz verwenden, um die gleichen Vorteile zu erzielen, solange sie keine Herzkrankheit oder hohe Triglyzeridwerte haben.

Expertenmeinung

Die American Heart Association empfiehlt dringend, dass Menschen ohne Herzkrankheit ihre Omega-3-Fettzufuhr, EPA und DHA, durch den Verzehr von fettem Fisch wie Lachs zweimal pro Woche sowie Tofu, Walnüsse und Leinsamenöl erhöhen, um die Vorteile von pflanzlichen Omega-3-Fetten, ALA, zu nutzen. Allerdings können Menschen, die bereits Herzkrankheit, Arrhythmien oder hohen Cholesterinspiegel haben, nach Rücksprache mit ihrem Arzt täglich zwei Gramm Fischöl einnehmen – die Dosierung allmählich erhöhen, um fettige Haut zu vermeiden.

Berühmte Verbindungen

Suzanne Somers aus „Eine himmlische Familie“ führte umfangreiche Recherchen zu den Vorteilen von Fischöl und Fischkonsum mit Ernährungswissenschaftlern durch und zog Schlussfolgerungen über ihre gesundheitlichen Vorteile. Ihre Forschungsergebnisse zu Fischöl und Fischkonsum sind in ihrem Buch „Breakthrough: Eight Steps to Wellness“ zu sehen, und dieses Buch erwähnt, dass Fischöl in einigen Fällen fettige Hautprobleme lösen kann.