Fischöl wird seit Anbeginn der Menschheit indirekt in Form von Fischkonsum eingenommen. In den 1970er Jahren berichten All-on-Omega-3, dass Wissenschaftler entdeckten, dass sich Fischöl von Lebertran unterscheidet und einige essentielle Omega-3-Fettsäuren wie EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure) enthält. Diese Omega-3-Fettsäuren können möglicherweise den Spiegel des niedrigdichten (schlechten) Cholesterins senken und den Spiegel des hochdichten Cholesterins (gutes Cholesterin) erhöhen. All-on-Omega 3 berichtet, dass Fischöl auch das Endstadium von Nierenversagen verzögern, gut für Ihr Herz sein und andere vorteilhafte gesundheitliche Eigenschaften haben kann.
Dosierung
- Die Dosierung von Fischöl ist keine exakte Wissenschaft. Einige Richtlinien existieren, aber diese sind bestenfalls subjektiv. Studien der Mayo Clinic, die 1994 durchgeführt wurden, legen empfohlene Dosierungen von EPA und DHA nahe, die verwendet werden können, um Dosierungsrichtlinien für Fischöl zu formulieren. Die Mayo Clinic empfiehlt 1,9 Gramm EPA pro Tag und 1,4 Gramm DHA pro Tag. Die meisten normalen Fischölpräparate, die in Kapselform verkauft werden, enthalten 120 Milligramm DHA und 180 Milligramm EPA. Somit sollte eine Kapsel täglich die von der Mayo Clinic festgelegten empfohlenen EPA- und DHA-Richtlinien erfüllen. Es gibt wenig, was darauf hindeutet, dass die Einnahme von mehr Fischöl für die meisten Patienten gefährlich sein könnte. In einigen Fällen berichtet All-on-Omega 3, dass Menschen Fischöl in einer Rate von drei Gramm pro Tag konsumiert haben, während einige andere konsequent noch mehr konsumiert haben, ohne Nebenwirkungen.
Kinder und schwangere Frauen
- Die Dosierung für Kinder beträgt ebenfalls eine 1-Gramm-Kapsel pro Tag. Bei schwangeren Frauen sollte Fischöl jedoch vermieden werden. Fischöl sollte auch bei Menschen vermieden werden, die NSAR einnehmen; diejenigen, die eine Dosis Blutverdünner einnehmen; diejenigen mit unkontrolliertem Bluthochdruck und diejenigen mit unterdrücktem Immunsystem.
Andere Faktoren
- Es gibt keine einzelne richtige Antwort darauf, wie viel Fischöl Sie täglich konsumieren sollten. Dies hängt von vielen Faktoren ab, wie der tatsächlichen Konzentration der Omega-3-Fettsäuren im Fischöl und Ihrer persönlichen Situation und Ihrem Gesundheitszustand. Konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie andere Medikamente einnehmen, auf mögliche Wechselwirkungen, und stellen Sie sicher, dass Sie die Dosierungsanweisungen des gekauften Fischölprodukts befolgen.
