Glutathion natürlich steigern: N-Acetylcystein & Molkenprotein

Die orale Glutathion-Supplementierung erhöht den Glutathionspiegel im Blut nicht wesentlich, aber der Glutathion-Vorläufer namens N-Acetylcystein erhöht tatsächlich das Glutathion im Blut. Der Verzehr von Molkenprotein kann auch die Glutathionproduktion stimulieren. Dieser Artikel beschreibt, wie Sie den Spiegel des Antioxidans Glutathion erhöhen können, indem Sie N-Acetylcystein und Molkenprotein einnehmen.

Dinge, die Sie benötigen

• N-Acetylcystein
• Molkenprotein (undenaturiert)

Anleitung

1. N-Acetylcystein und Molkenprotein steigern Glutathion
   • 1 Besorgen Sie sich N-Acetylcystein.

   Wählen Sie ein N-Acetylcystein-Präparat, das in einer registrierten pharmazeutischen Einrichtung hergestellt wird, die den GMP-Richtlinien (Good Manufacturing Practice) folgt. Bioadvantex und Energyfirst sind zwei Marken, die diesen Kriterien entsprechen.

   • 2 Besorgen Sie sich undenaturiertes Molkenprotein.

   Molkenprotein gibt es in verschiedenen Formen. Die undenaturierten Formen von Molkenprotein stimulieren die Leberproduktion von Glutathion. Einige Milch-/Molkenproteine aus China sollen mit Melamin verunreinigt sein, daher sollte dieses Protein streng aus heimischen Quellen und einer GMP-Quelle bezogen werden. Energyfirst produziert ein GMP-Molkenprotein, das diesen Kriterien entspricht.

   • 3 Nehmen Sie täglich N-Acetylcystein und Molkenprotein ein.

   Die Dosen von NAC liegen bei 500, 600 oder 900 mg/Tag. Molkenprotein kann in einer Dosis von 1 Gramm pro Pfund Körpergewicht pro Tag konsumiert werden. Die Molkenproteinaufnahme kann je nach Nierenfunktion, allgemeiner Fitness und Stoffwechselaktivität variiert werden.

   • 4 Essen Sie Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind.

   Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, wie dunkelgrünes Blattgemüse und Früchte, helfen, die Glutathionspiegel hoch zu halten, indem sie zusätzliche antioxidative Pufferung bereitstellen.

   • 5 Vermeiden Sie übermäßige Mengen an Alkohol und Zucker.

   Übermäßiger Alkoholkonsum kann Leberbeschwerden verursachen und die Glutathionspiegel senken. Erhöhter Zucker, oder Hyperglykämie, kann ebenfalls oxidativen Schaden verursachen, der die Glutathionspiegel senkt.