Multipower Kreatin: Dosierung, Vorteile & Anwendung

Was ist Multipower Kreatin?

Multipower Creatine Powder wird verwendet, um die ATP-Spiegel des Körpers wiederherzustellen. Dies ist ein Akronym für Adenosintriphosphat, das ist die Energie, die von den Muskeln beim Gewichtheben verbraucht wird. Die Einnahme von Multipower Kreatin kann die Anzahl der Wiederholungen erhöhen, die Sie ausführen können, und es kann Ihnen helfen, mehr Gewicht zu heben. Es gibt ein paar verschiedene Möglichkeiten, es einzunehmen.

Was Sie benötigen

Shakerbecher.

Anweisungen

1. Das System vorladen. Wenn Sie Multipower-Kreatin-Pulver einnehmen, ist das Erste, was Sie tun müssen, die sogenannte Ladephase durchzugehen. Dies ist ein Zeitraum, in dem Sie eine Fülle von Kreatin einnehmen, um den Körper damit zu laden, um sicherzustellen, dass es in gutem Vorrat ist. Für diesen Zeitraum nehmen Sie 5 Gramm pro Tag, verteilt auf 2 bis 4 Portionen.

2. Nehmen Sie es regelmäßig ein. Jetzt, da die Ladephase vorbei ist, ist es Zeit für die sogenannte Erhaltungsphase. Dies wird nun die reguläre tägliche Menge sein. Für diese Phase nehmen Sie 2 Gramm pro Tag, verteilt auf zwei Portionen.

3. Nehmen Sie es früh und nach dem Training ein. Egal ob es die Ladephase oder die Erhaltungsphase ist, die beste Zeit, um Multipower-Kreatin einzunehmen, ist nach dem Training und gleich morgens. Nach dem Training nehmen Sie es in Verbindung mit einem Post-Workout-Shake ein, der kohlenhydratreiche Kohlenhydrate mit hohem glykämischen Index enthält. Dies beschleunigt die Aufnahme in die Muskelzellen.

4. Mischen Sie es mit Nahrung. Ein Beispiel wäre, es morgens mit Haferflocken oder Müsli zu mischen. Sie können es auch mit Hüttenkäse oder Joghurt mischen. Dies funktioniert gut mit der Ladephase.

5. Zyklus es. Die Ladephase sollte eine Woche durchgeführt werden, dann sollte die Erhaltungsphase für 3 bis 5 Wochen befolgt werden. Nach diesem Zeitraum setzen Sie es für etwa 4 Wochen ab. Dann fangen Sie alles von vorne an.

6. Wählen Sie Ihr Getränk. Abgesehen davon, dass es mit Nahrung oder Post-Workout-Shakes gemischt wird, kann Multipower-Kreatin-Pulver auch pur eingenommen werden. Gießen Sie einfach etwas Wasser oder Saft in ein Glas, fügen Sie das Pulver hinzu und rühren Sie es um. Sie können auch einen Shakerbecher verwenden, der praktisch ist, um ihn ins Fitnessstudio mitzunehmen.