Die Rolle von Magnesium bei der Kalziumaufnahme & Knochengesundheit

Kalzium macht 50 Prozent aller harten Mineralien im Körper aus, während Magnesium in Muskeln, dem Gehirn und den Nerven vorkommt. Magnesium spielt eine wichtige Rolle bei der Kalziumaufnahme.

Funktion

Kalzium wird nur im sauren Duodenum absorbiert, nicht im alkalischen unteren Darm. Kalziumablagerungen in Gelenken sind das Ergebnis von unzureichender Säure, die durch übermäßigen Gebrauch von Säureblockern verursacht werden kann.

Wirkungen

Zwei Drittel aller Nierensteine in den USA gelten als Kalziumsteine, die durch ein zu hohes Verhältnis von Kalzium zu Magnesium verursacht werden.

Expertenmeinung

Laut Joseph Marion, Autor von „Anti-Aging Manual: The Encyclopedia of Natural Health“, sind 50 bis 60 Prozent des Kalziums in Kuhmilch nicht verdaulich, tragen jedoch zu Arterienverstopfung, Arthritis, Nieren- und Gallensteinen sowie verstopfter Prostata bei.

Faktoren

Das ideale Kalzium-zu-Magnesium-Verhältnis ist 2:1, so Phyllis Balch, Autorin von „Prescription for Nutritional Healing“. Sowohl Eisen als auch übermäßige Aufnahme von Zink und Phosphor sind dafür bekannt, die Kalziumaufnahme zu beeinträchtigen, während Magnesium für die Kalziumaufnahme unerlässlich ist.

Überlegungen

Kelp, maritimes Phytoplankton, grünes Blattgemüse und Hefe sind reichhaltige Nahrungsquellen für Kalzium und Magnesium.