Calciumcitrat vs. Calciumorotat: Was ist am besten für die Knochengesundheit?

Das Global Healing Center schätzt, dass nur 20 Prozent der Amerikaner eine ausreichende Menge an Kalzium zu sich nehmen. Calciumcitrat und Calciumorotat sind zwei Arten von Kalziumkarbonat-Nahrungsergänzungsmitteln, die Menschen verwenden, um mehr Kalzium in ihren Körpern zu bekommen, wobei jede in ihrer Wirksamkeit variiert.

Funktion

Sowohl Calciumcitrat als auch Calciumorotat helfen, die Knochenmasse und -festigkeit zu erhöhen, wodurch Knochenverlust verhindert wird, der zu Osteoporose führen kann. Beide Arten von Kalzium können Benutzern auch helfen, im Laufe der Zeit Gewicht zu verlieren.

Merkmale

Calciumcitrat enthält Zitronensäure zur Unterstützung der Aufnahme, so das Global Healing Center. Calciumorotat enthält Orotate, die maximale Aufnahme bieten.

Wirksamkeit

Laut dem Global Healing Center liefert Calciumorotat die größte Menge an Kalzium für die Knochen als jede andere Art von Kalzium-Nahrungsergänzungsmittel. Calciumorotat wird leicht in den Mitochondrien und Zellkernen von Körperzellen absorbiert, eine Wirkung, die andere Nahrungsergänzungsmittel nicht haben.

Vorteile

Calciumcitrat hilft, Mineralien aus dem Körper zu entfernen, die sich sonst ansammeln und schädliche Gesundheitswirkungen verursachen könnten. Calciumorotat kann bei Bluthochdruck, Multipler Sklerose, Knochenentzündung, Psoriasis und Gastritis helfen.

Nebenwirkungen

Kalzium-Nahrungsergänzungsmittel können das Risiko von Übelkeit, vermehrtem Wasserlassen, Appetit- und Durstveränderungen, Verstopfung und Erbrechen bergen.