Heilkräuter: Natürliche Heilmittel für Stimmung, Energie & Wohlbefinden

Viele Menschen greifen zu Heilkräutern, um Depressionen zu behandeln oder um Energie und geistige Konzentration zu steigern. Heilkräuter könnten eine bessere Wahl für diejenigen sein, die unter leichter Depression, Angst oder Müdigkeit leiden – oder für diejenigen, die einfach ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern möchten. Mit dem wachsenden Interesse an Alternativmedizin wächst auch die Menge an Forschung zur Wirksamkeit, Nebenwirkungen und optimalen Dosierung pflanzlicher Heilmittel.

Johanniskraut

Johanniskraut, manchmal auch „natürliches Prozac“ genannt, wird seit Jahrhunderten zur Linderung von Depressionen verwendet. Mehr als 30 Doppelblindstudien zeigen, dass Johanniskraut genauso wirksam ist wie die verschreibungspflichtigen Antidepressiva Zoloft und Prozac – jedoch mit weitaus weniger Nebenwirkungen, so das Magazin Consultant. Forscher sind sich nicht sicher, wie das Kraut wirkt. Einige Hinweise deuten darauf hin, dass es die Neurotransmitteraktivität im Gehirn steigert, aber es könnte auch dadurch wirken, dass es Stresshormone im Körper senkt.

Kava-Kava

Kava-Kava, oder „berauschender Pfeffer“, kann helfen, Angst zu reduzieren, Muskelverspannungen zu lösen und Schlaf zu fördern – ohne Sie zu verlangsamen oder Ihre geistige Klarheit zu beeinträchtigen. Es könnte Sie sogar geselliger machen. Studien zeigen, dass Kava-Kava langfristige Wirksamkeit ohne die Nebenwirkungen und Toleranzprobleme hat, die mit Medikamenten zur Behandlung von Depressionen und Angst verbunden sind, so Consultant.

Ginseng

Verwenden Sie Ginseng, um Müdigkeit zu bekämpfen oder als energiegeladenen Ersatz für Koffein. Ginseng stärkt Ihre Nebennieren und hilft Ihrem Körper, effektiver auf Stress zu reagieren, was eine Erschöpfung der Nebennieren und die darauf folgende Müdigkeit verhindert. Laut Consultant deutet zitierte Forschung auch darauf hin, dass Ginseng Ihnen helfen kann, nachts besser zu schlafen, was Sie tagsüber energiegeladener fühlen lassen sollte.

Ginkgo Biloba

Ginkgo biloba wird verwendet, um die Gehirnleistung zu steigern, die Konzentration zu verbessern und die Durchblutung von Gehirn und Extremitäten zu fördern. Das Kraut enthält Flavonoide, die eine gute Durchblutung fördern und helfen, Gehirnzellen vor den schädlichen Auswirkungen freier Radikale zu schützen. Ginkgo wird manchmal zur vorübergehenden Verbesserung der kognitiven Funktion in den frühen Stadien der Alzheimer-Krankheit verwendet, so Consultant. Da Ginkgo Angst reduziert, kann es die geistige Funktion verbessern und die Stimmung in stressigen Situationen wie Prüfungen oder Präsentationen stabilisieren.

Kräuterbad

Vegetarian Times lädt Leser ein, auf eine sinnvollere Weise von Kräutern zu profitieren – indem sie in Wasser baden, das mit Kräuterölen und Tees angereichert ist. Das Magazin empfiehlt ein 15-minütiges Kräuterbad, um Nerven zu beruhigen, das Energieniveau zu steigern oder eine traurige Phase zu beenden. Verwenden Sie einen Liter starken Kräutertee und nicht mehr als acht Tropfen ätherisches Öl pro Bad. Wählen Sie warmes Wasser zur Entspannung und kühles Wasser zur Stimulation.

Expertenmeinung

Psychiater Michael Zal, der für Consultant schreibt, betont die Notwendigkeit wissenschaftlicher Tests und Regulierung von Heilkräutern – um sie zu einem Teil des Werkzeugkastens der Psychiatrie zu machen. Er schreibt: „Ohne Regulierung kann das Interpretieren von Werbung und Kennzeichnung dieser Nahrungsergänzungsmittel ein Abenteuer in Verwirrung sein. Es ist oft schwierig, ‚Hype‘ von der Realität zu trennen.“ Er möchte, dass Psychiater eine regulierende und leitende Rolle in dem spielen, was weitgehend zu einer Selbstdiagnose durch Patienten geworden ist.