Die Menopause ist ein natürlicher Prozess, den Frauen durchmachen, wenn sich ihre Körper mit dem Alter verändern. Wenn Frauen älter werden, altern ihre Eizellen, die Menstruation hört auf und die Fruchtbarkeit endet. Die meisten Frauen beginnen die Menopause in ihren 50ern, aber einige erleben eine frühe Menopause schon ab 30 Jahren. Die Symptome treten einige Jahre vorher auf und nehmen im Laufe der Zeit allmählich zu. Einige Symptome, die Frauen erleben, sind Hitzewallungen, unregelmäßige Perioden, Stimmungsschwankungen und Müdigkeit. Vitamine können helfen, die Auswirkungen der Menopause zu lindern.
Bedeutung
- Laut der Mayo Clinic haben mehrere Vitamine einen dramatischen Einfluss darauf, wie der Körper auf die Menopause reagiert. Vitamin E lindert leichte Hitzewallungen. Sie empfehlen, täglich mindestens 400 IE Vitamin E einzunehmen. Lebensmittel, die Vitamin E enthalten, sind Sonnenblumenkerne, Eier, Kürbiskerne, Mandeln und Lachs.
Arten
- Es gibt verschiedene Arten von Vitaminen: Vollwertkost-Vitamine, synthetische Vitamine und flüssige Vitamine. Vollwertkost-Vitamine werden aus Lebensmitteln hergestellt. Synthetische Vitamine werden im Labor hergestellt und sind in hohen Dosen erhältlich, aber der Körper verwendet sie auf die gleiche Weise wie Vitamine in Lebensmitteln. Beide Arten können in Kapseln oder in Flüssigkeiten vorliegen. Lesen Sie das Etikett, um herauszufinden, welche Art von Vitamin Sie erhalten.
Vorteile
- Laut Maxi Health Research benötigen Sie mehr Vitamin D und Kalzium, wenn Sie die Menopause durchmachen. Hormonschwankungen können dazu führen, dass Sie schwächere Knochen entwickeln, was Sie anfälliger für Osteoporose macht. Nehmen Sie zusätzlich zu 2000 mg Vitamin D3 täglich 1000 mg Kalzium ein. Darüber hinaus essen Sie eine gute Ernährung mit einer großen Vielfalt an Obst und Gemüse.
Expertenmeinung
- Laut Dr. Michelle Haendiges, einer zertifizierten Gynäkologin und Geburtshelferin und Besitzerin von Menopause University – einer Privatschule, die Bildungspakete für Frauen bereitstellt, die mit der Menopause zu kämpfen haben – können die Auswirkungen dramatisch sein: Schlafstörungen durch Hitzewallungen, Stimmungsstörungen und sogar Depressionen. Den Körper während der Menopause durch Ernährung, Lebensstil und Vitamine zu unterstützen, ist wesentlich. Vitamin B6, Folsäure und B12 helfen, den Körper während der Menopause zu unterstützen, indem sie Flüssigkeiten regulieren, die mentale Gesundheit verbessern und dabei helfen, Proteine, Kohlenhydrate und Fette zu metabolisieren.
Warnung
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Vitamine einnehmen. Einige Vitamine und Kräuter können mit Medikamenten interagieren. Wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, müssen Sie möglicherweise bestimmte Vitamine und Kräuter vermeiden oder Medikamente wechseln. Wenn eine bekannte Interaktion besteht, kann Ihr Arzt möglicherweise etwas anderes für Ihren Gesundheitszustand verschreiben.
