Proteinriegel für Athleten: Leistung & Erholung fördern

Proteinriegel sind Mahlzeitenersatz-Snacks, die darauf ausgelegt sind, hohe Mengen an Protein zu liefern. Athleten verwenden Proteinriegel oft, um ihre Ernährung während des Trainings zu ergänzen, in dem Glauben, dass eine proteinreiche Ernährung Muskeln aufbaut, bei der Fettverbrennung hilft und es ihnen ermöglicht, auf einem optimalen Fitness-Level zu arbeiten.

Vorteile

Proteinriegel kommen Athleten im Training zugute, indem sie Nährstoffe und Vitamine für optimale Gesundheit liefern; sie liefern auch hochwertige Proteinzusätze zur Ernährung. Eine proteinreiche Ernährung – kombiniert mit einem gezielten Gewichts- und Konditionierungsprogramm – verbrennt Fett und baut Muskelmasse auf.

Bedarf

Aktive Menschen wie Athleten benötigen mehr Protein als der Durchschnittsmensch. Ein Ausdauersportler benötigt etwa 1,4 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag, während ein Kraftsportler etwa 1,7 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag benötigt.

Inhaltsstoffe

Der durchschnittliche Proteinriegel enthält zwischen 30 und 40 Gramm Protein. Athleten sollten auf andere ungesunde Inhaltsstoffe auf den Etiketten von Proteinriegeln achten, wie künstliche Süßstoffe, Zucker und Fette.

Warnung

Athleten sollten sich bewusst sein, dass der Konsum zu vieler Proteinriegel – und nicht genug Kohlenhydraten – zu ernsthaften Gesundheitskomplikationen führen kann. Diese Komplikationen können Osteoporose, Nierensteine und Herzkrankheiten umfassen. In schweren Fällen kann der Körper in einen Zustand der Ketose geraten, was ein fast verhungernder Zustand ist.

Bequemlichkeit

Wenn Athleten sich in einem ernsthaften Trainingsprogramm befinden, müssen sie oft alle drei Stunden einen Proteinschub zu sich nehmen. Der Proteinriegel liefert ausreichende Nährstoffe in einem praktischen Paket, das keine Zubereitung erfordert.