In der Welt der Diäten gibt es viele Pillen, Pulver und Nahrungsergänzungsmittel, die angeblich beim Abnehmen helfen sollen. Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel sind erhältlich, die die Energie steigern oder den Appetit senken. Einige behaupten, Kohlenhydrate und Fett daran zu hindern, im Körper gespeichert zu werden.
Eine weitere Klasse von Produkten sind solche, die den Stoffwechsel durch die Verwendung von Nährstoffen verbessern. Diese Substanzen sind in Lebensmitteln vorhanden oder werden von unserem Körper in geringen Mengen gebildet, aber größere Mengen können für Diätbemühungen von Vorteil sein. Cholin ist ein solcher Nährstoff.
Was ist Cholin?
- Cholin ist ein Nährstoff mit vielen Funktionen. Es verbessert die Stoffwechselprozesse Ihrer Zellen, indem es die richtige Funktion der Zellwände bei der Beseitigung von Abfall fördert; es spielt eine Rolle bei der Nerven-Muskel-Funktion; es gilt auch als hilfreich für die Gehirnfunktion.
- Die FDA stuft Cholin als essentiellen Nährstoff ein, das heißt, ein Nährstoff, der über Nahrung und Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden muss, um die ausreichende Tageszufuhr zu decken. Der Körper kann Cholin produzieren, aber nicht in ausreichenden Mengen.
Cholin zum Abnehmen
- Cholin ist auch dafür bekannt, eine Rolle im Fettstoffwechsel zu spielen – es baut Fett zur Nutzung als Energiequelle ab. Diese Wirkung von Cholin macht es wertvoll, um Zustände wie Fettleber oder überschüssiges Fett im Blut zu verhindern.
- Der effiziente Fettstoffwechsel von Cholin wurde mit einem höheren Sättigungsgrad in Verbindung gebracht, was zu einem Rückgang der Kalorienaufnahme und insgesamt zu Gewichtsverlust führt. Laut Studien des Louisiana State University Pennington Biomedical Research Center half die Zugabe von cholinreichen Eiern zum Frühstück adipösen Patienten auf einer fettarmen Diät, Gewicht zu verlieren, im Vergleich zu Patienten, die ein Bagel-Frühstück mit derselben Kalorienmenge aßen.
Wie viel Cholin benötige ich?
- Die angemessene Menge an Cholin, die benötigt wird, um die empfohlene Tageszufuhr zu decken, beträgt 125 bis 550 Milligramm pro Tag, abhängig von Alter, Geschlecht und anderen Faktoren einschließlich Stillzeit oder Schwangerschaft. Zu viel Cholin kann bei der Anwender Symptome wie Müdigkeit, niedrigen Blutdruck und fettigen Körpergeruch verursachen.
Quellen von Cholin
- Außerhalb von Nahrungsergänzungsmitteln kommt Cholin auch in Lebensmitteln wie Eiern, Erdnüssen, Kartoffeln, Tomaten, Bananen, Linsen und Milch vor.
Weitere Informationen
- Cholin wird oft mit Vitaminen wie Thiamin und Niacin gruppiert, die ebenfalls den Stoffwechsel unterstützen, ist jedoch kein echtes B-Vitamin.
